درباره این برنامه
7 دقیقه تمرین روزانه بهترین تمرینات برای افراد عادی درست مثل شما و من است ، می توانید در هر زمان و هر مکان تمرین تمرینی متناسب داشته باشید. فقط 7 دقیقه طول می کشد. این برنامه تمرینی 7 دقیقه ای با حداکثر سرمایه گذاری با حداکثر نتایج برجسته شده است. این تمرین 7 دقیقه ای مبتنی بر آموزش مدار با شدت بالا است که ثابت شده امن ترین ، مؤثرترین و کارآمدترین روش برای بهبود تناسب اندام ماهیچه ای و هوازی و سلامتی شماست.ویژگی های 7 دقیقه تمرین روزانه: 💪
# ورزش کامل بدن با تمرین ABS.
شماره مدارهای قابل تنظیم
# استراحت و مدت زمان ورزش قابل تنظیم.
# یادآوری تمرین.
# آموزش صدا.
# توضیحات مفصل تمرینات و فیلم آموزشی.
# انیمیشن با کیفیت بالا از تمرینات.
# پیشرفت سریع کاهش وزن را برای حفظ تناسب اندام خود دنبال کنید.
# بیاموزید که چگونه خود را 30 روز برای کاهش وزن به چالش بکشید.
# رابط کاربری شگفت انگیز.
بهترین برنامه تمرینی شامل تنها 13 تمرین است که باید به مدت 30 ثانیه انجام شود و استراحت 10 ثانیه ای بین هر تمرین وجود دارد. تمام آنچه شما نیاز دارید یک صندلی و یک دیوار است. بسته به مدت زمان طولانی 2-3 مدار را تکرار کنید. اولین انتخاب خود را در خانه یا محل کار خود انجام دهید. تمرین 7 دقیقه ای با شدت بالا برای کاهش وزن ، عضلات تون ، سوزاندن چربی و بهبود سلامت قلب و عروق در خانه. برنامه مربی شخصی تناسب اندام برای ایجاد انگیزه و راهنمایی شما. یک تمرین خاص برای وزن بدن که برای سوزاندن چربی در کمترین زمان ممکن طراحی شده است
دسته فعالیت ها: 💪
➺ جک های پرش.
➺ دیوار نشسته.
➺ فشار.
➺ خرد می کند.
➺ قدم بردارید.
➺ اسکوات
➺ تمرینات Triceps.
➺ تخته.
➺ بالا زانوها در حال دویدن.
➺ لونز
➺ فشار با چرخش.
ank تخته چپ
➺ تخته راست.
فقط با 7 دقیقه تمرین در روز ، از نظر علمی اثبات شده سلامت شما را بهبود می بخشد. هفت دقیقه در روز ، در 30 روز ، برای کاهش وزن. تحقیقات علمی نشان داده است که حتی 7 دقیقه ورزش HIIT (تمرین با شدت زیاد) در روز مزایای سلامت قلب را به همراه دارد. برنامه تمرینی روزانه 7 دقیقه ای به شما امکان می دهد تا ماهیچه های شکمی ، عضلات قفسه سینه ، ران و ساق ، بازوها و شانه ها را آموزش دهید. یک تمرین معمول چربی سوزی برای محکم کردن بدن است. برنامه تمرینی روزانه 7 دقیقه ای متداول ترین تمرینات گرم کردن که همه می توانند برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود انجام دهند
# تمرین در خانه: کاهش وزن -7 روزه تمرین نیازی به تجهیزات ندارد و می توانید در خانه کار کنید. تمام آنچه شما نیاز دارید وزن بدن شماست
# مربی شخصی: متخصصان تناسب اندام برنامه هایی را برای شما سفارشی می کنند. هر دو تمرین در توضیحات مربوط به GIF + صوتی + متن ارائه می شوند. صرف نظر از اینکه مبتدی باشید یا فصلی باشید ، پیگیری و استفاده از آن آسان است.
# چربی سوزی دقیق: کارهای روزمره ورزش کاهش وزن - 7 روز باعث کاهش سریع کالری ، کاهش سطح چربی بدن و افزایش متابولیسم می شود تا به شما در ساختن یک بدن عالی کمک کند.
# بدن خود را شکل دهید: به طور خاص برای آقایان طراحی شده است ، به شما امکان می دهد چربی را در کمر و قفسه سینه بسوزانید ، در پا قدرت ایجاد کنید و یک بدن جذاب را بسازید.
# مدیریت برنامه های تناسب اندام: رابط کاربری ، سریع و مرسوم ، مد روز ، به وضوح پیشرفت روزانه و نتایج ورزش را نشان می دهد
# تقویم: این برنامه تمرین هفت دقیقه ای گزارش کامل تمرین شما را نشان می دهد که شامل گزارش شاخص توده بدنی (BMI) است. این همچنین شامل مدت زمانی است که شما در هر ورزش کاهش وزن و وضعیت آن صرف کرده اید
این 7 دقیقه تمرین برای برنامه های روزانه تمرین است. این برنامه ورزشی بدن رایگان با تمرین بدن در خانه و نکات مربوط به تناسب اندام از دست دادن وزن به برنامه تمرین 7 روزه است. 7 دقیقه ورزش با 7 دقیقه ورزش در خانه و 7 روز ورزش در ورزشگاه. یک تمرین خانگی خانگی 30 روز برای کاهش وزن بدن است تا برنامه های کامل بدن سازی را برای ورزش در ورزشگاه کاهش دهد. برنامه های بدنسازی و برنامه های بدنسازی با کاهش وزن در 30 روز در خانه. ورزش بدن پسران و ورزش بدن دختران برای تمرین از دست دادن چربی بدن. برنامه ورزش صبحگاهی به برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن در 7 روز با برنامه کلاس 24 ساعته تناسب اندام.🏋️♀️
بارگیری و بررسی برای 7 دقیقه تمرین!
