درباره این برنامه
پروستو شامل دروس مراقبه از ایرنا پوناروشکو ، تمرین های صوتی با صدای سرگئی چونیشویلی و نیکیتا افرموف ، راوشانا کورکووا و داریا ملنیکووا ، و همچنین موسیقی مراقبه آرامش بخش ، برای بازگرداندن تعادل و خواب مفید است. با ما در خانه ، محل کار یا جاده مراقبه کنید.7 ، 10 یا 30 دقیقه مدیتیشن به افزایش سروتونین ، بازگرداندن آرامش و تنفس کمک می کند ، که به طور مطلوب به خواب رفتن ، خواب سالم و سالم تأثیر می گذارد.
پروستو - تمرینات روزانه برای پاکسازی هوشیاری از صدای طبیعت یا یک دوره صوتی. جهان به سرعت در حال تغییر است. مدیتیشن و آرامش منظم به حفظ آگاهی و آرامش عاطفی کمک می کند.
بیش از 60 مراقبه صوتی در برنامه وجود دارد که به دوره ها تقسیم می شوند:
- اصول (یادگیری مراقبه و آموزش تنفس) ؛
- خواب سالم ، سالم و عمیق (انجام مناسک مفید برای خواب ، که بلافاصله قبل از خواب انجام می دهیم) ؛
- استرس (ما آرام سازی را تمرین می دهیم و تنش را از طریق مراقبه آزاد می کنیم).
- کار (بهبود تمرکز با meditasyon) ؛
- خوشبختی (افزایش سروتونین با مطالعه ماهیت شادی درونی)
یک مشاور صوتی و تصویری ذهنی به شما یاد می دهد که چگونه در هر شرایطی مراقبه کنید: مراقبه آسان است. ذهن آگاهی با انجام کارهای روزمره مراقبه بخشی از سبک زندگی شما خواهد شد.
پروستو همچنین دارای یک تایمر مدیتیشن داخلی است که زمان صرف شده در مدیتیشن را ثبت می کند و شما می توانید پیشرفت شخصی خود را در مراقبت های ذن پیگیری کنید. عملکرد برنامه همچنین شامل مراقبه های SOS است که برای کمک اضطراری به هوشیاری طراحی شده اند. هر دوره توسعه یافته شامل درسی است که کاملاً به زبان روسی ارائه می شود و برای مبتدیان و افراد غوطه ور در مراقبه آرام سازی ، مراقبه برای خواب و سایر موارد مناسب است. ضمناً ، اگر در خوابیدن مشکل دارید ، به دنبال انجام کارهای روزمره ، به خواب رفتن یا سریع خوابیدن بسیار آسان خواهد شد.
برنامه را به صورت رایگان بارگیری کنید و برای حفظ سلامتی آنلاین خود دروس را شروع کنید. با ایرن پوناروشکو به درستی مراقبه کنید!
