درباره این برنامه
هر روز و داستان های شخصی سازی شده دریافت کنید و به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید.- 200+ محتوای روانشناسی هر هفته به روز می شود
- نکات ، آزمونها و مجلات ایجاد شده بر اساس روانشناسی
- نمای پرنده از احساسات خود و نحوه برخورد با آنها
- تمرینات تنفسی برای کمک به شما در استرس
نحوه درک چیزهای اطراف خود به افکار ما بستگی دارد. قدرتهای تخیلی ما باعث می شود چیزهای خوبی ایجاد کنیم ، اما آنها همچنین باعث می شوند وقتی احساس کمبود می کنیم ، در مارپیچ افکار منفی قرار بگیریم.
خبر خوب این است که ما می توانیم یاد بگیریم که ذهن خود را تغییر دهیم تا بتوانیم با استرس و اضطراب بهتر مقابله کنیم. گاهی اوقات می تواند در مورد تمرین ذهن آگاهی باشد که به افکار خود توجه کنید ، یا می تواند در مورد ارزیابی مجدد متمرکز از افکار و رفتارهای خود باشد.
در هر صورت ، ما تمام آنچه را که ممکن است لازم باشد برای پیشبرد آماده کردیم. بر اساس ترجیحات شما ، ورود به دفتر خاطرات خلق و خوی ، و تاریخ ما تلاش های روزانه را برای کمک به شما در درک بهتر افکار خود و نحوه ایجاد تغییر مورد نظر خود فراهم می کنیم.
برنامه ها و محتوای ما مبتنی بر صدها یادداشت جلسه و تکنیک های درمانی است که ثابت شده برای بهبود رفاه عاطفی شما است. با مندی ، شما ایده بسیار واضح تری در مورد چگونگی مراقبت از خود از طریق مراحل بصری و محتوای تعاملی که سفر را بسیار لذت بخش تر می کند ، خواهید گرفت.
عشق فراوان،
مزدور
امکانات:
دفتر خاطرات خلقی
از طریق دفتر خاطرات خلق و خوی ، می توانید احساس کنید که چه احساسی دارید و چه چیزی بر شما تأثیر گذاشته است. با نظارت بر جریان احساسات خود ، می توانید بینشی را در مورد فعالیتهایی که از آن لذت می برید و کدام یک نیست ، بدست آورید. پس از تجزیه و تحلیل ورودی خود ، ما نکاتی را در مورد چگونگی افزایش و روال کردن فعالیت های لذت بخش و نحوه کاهش یا تغییر نامگذاری موارد ناآرام به شما ارائه خواهیم داد.
اعلان ها و داستان های روزانه
هر روز بر اساس ترجیحات شما چهار تا شش داستان به شما می دهیم. شما می توانید پیشرفت خود را از طریق نمای تقویم و همچنین خلاصه در صفحه پروفایل پیگیری کنید.
فعالیت های تعاملی
ما راهنماهای آسان برای دنبال کردن در مورد تکنیک ها و مفاهیم ذهنی را به شما ارائه می دهیم
- اصول ذهن آگاهی ، از جمله مراقبه ، اسکن بدن ، تنفس عمیق و وضعیت وضعیت.
- نکات عملکردی در مورد مهار خلاقیت ، غلبه بر سندرم ایمپستر و اولویت بندی کارهای روزانه شما.
- اضطراب و نحوه مدیریت آنها. بیاموزید که چگونه پاسخ استرس خود را خاموش کنید.
- حفظ روابط اجتماعی سالم از طریق ارتباطات بهتر و ادعا.
- از طریق فعالیت های روانشناسی مثبت ، شادی را در شما به ارمغان بیاورید
