درباره این برنامه
رژیم غذایی و تناسب اندام در جیب شما ، همیشه در کنار شما.غذاهای سالم و آسان - شما برنامه غذایی خود را تعیین می کنید.
تمرینات آسان در خانه - سطح متناسب با توانایی های خود را انتخاب کنید.
تمرینات با عناصر هنرهای رزمی - 8 برنامه آموزشی.
تمرینات برای افراد بالای 50 سال - 8 برنامه تمرینی با بارره (ترکیبی از باله ، یوگا و پیلاتس) ، در یک برنامه کاربردی تنها با آموزش برای افراد بالغ.
یک شیوه زندگی سالم و شاد با برنامه غذایی مناسب ، تمرینات و دوز روزانه بهترین انگیزه شکل می گیرد. بگذارید من به شما کمک کنم تا به آن برسید.
آنا لواندوفسکا و تیم
با رژیم غذایی آسان و برنامه تمرینات خانگی Diet & Training توسط Ann با تمرین تنفسی و عملکرد تعادل (ضبط مستقیم از دنیای طبیعت و موسیقی آرامش بخش اصلی) آشنا شوید ، که به راحتی کار می کند و به ایجاد کمک می کند تغییرات جامع در سبک زندگی
هر یک از ما متفاوت است. ما سلیقه های فردی ، عادات تغذیه ، توانایی های بدنی و تجربه تمرین خود را داریم. به همین دلیل است که ما نه تنها یک بلکه 4 رژیم آسان (شامل رژیم گیاهخواری) و بیش از 90 برنامه تمرین تناسب اندام با سه سطح دشواری را به شما پیشنهاد می کنیم.
- در هر کجا و هر زمان که می خواهید تمرین کنید
- بیش از 4500 روز مختلف آموزش
-دستورالعمل های گام به گام صوتی
- تمرینات مخصوص چربی سوزی
- تمرینات ساده برای مبتدیان و تمرینات چالش برانگیز برای افراد پیشرفته
- 4 هدف برای انتخاب از جمله: کاهش وزن ، حفظ وزن فعلی ، افزایش وزن بدن یا افزایش توده عضلانی
- یک منو برای هر روز از هفته
- تنظیم فردی کالری و تعادل مواد مغذی
- تبادل دستور العمل ها یا محصولات با یک لیست خرید مناسب
فلسفه برنامه رژیم آسان:
وقتی با من و تیم من کار می کنید ، در مورد جهت و سرعت تغییر تصمیم می گیرید. (برای خودتان یا با کمک من) سطحی را انتخاب کنید که با انتظارات و توانایی های شما مطابقت دارد. اگر در هر زمان احساس کردید که کافی یا زیاد نیست ، می توانید سطح را تغییر دهید.
رژیم و آموزش توسط آن - رژیم لاغری من با مثلث قدرت مطابقت دارد = بر بدن ، میل جنسی و ذهن شما تأثیر می گذارد!
فلسفه تمرین در خانه:
بدن باریک و سالم مورد علاقه بسیاری از مردم است. مطمئناً می دانید که فعالیت بدنی کلید داشتن یک اندام زیبا است. نیاز به یک تمرین خوب دارید؟ اینجاست که شما قوانین را تعیین می کنید:
- برنامه های آموزشی در 3 گزینه زمانی و 3 سطح دشواری: آسان ، متوسط و سخت
- انواع تمرینات برای تحریک بهتر ماهیچه ها
- تمرینات تاباتا ، کاردیو ، هوازی ، بارری
- تمرینات با و بدون تجهیزات
در برنامه Diet & Training by Ann برنامه های آموزشی برای موارد زیر را خواهید یافت:
- زنان
- مردان
- زوج ها
- هر سه ماهه بارداری
- مادران جوان
- دوندگان
- افرادی که سبک زندگی اداری را دنبال می کنند
- تمرین کنندگان یوگا
- افراد بالای 50 سال
آموزش ساده برای:
- چربی سوزی
- تقویت کننده و تقویت کننده
- شکم صاف
- سفت شدن ران و باسن
- دستها و پاهای باریک
- پشت قوی
- تحرک
می توانید هر تمرین را در تلفن خود بارگیری کرده و بدون دسترسی به اینترنت از آن استفاده کنید: در خانه یا تعطیلات. همه چیز مطابق ریتم شما عمل می کند و با نیازهای فعلی شما مطابقت دارد.
چرا ارزش امتحان کردن را دارد؟
- خدمات آسان و کاربر پسند
- پشتیبانی آنلاین متخصص تغذیه
- ردیابی پیشرفت
- لیست خرید آنلاین
- بیش از 4500 روز آموزش
- مدت زمان مختلف تمرینات و تمرینات
- دسترسی آفلاین به آموزش ها - فقط آنها را در تلفن خود بارگیری کنید
- فیلم ها و اخبار انگیزشی
- هر چیزی که نیاز دارید در یک مکان - روی تلفن شما
آنا لواندوفسکا - ورزشکار و متخصص تغذیه. دارنده چند مدال ملی کاراته سنتی در مسابقات قهرمانی اروپا و جهان. نویسنده برنامه های تمرینی و کتابهای شیوه زندگی سالم که به انگیزه بیش از یک میلیون نفر برای تغییر سبک زندگی سالم کمک کرده است. همسر فوتبالیست روبرت لواندوفسکی ، کاپیتان تیم ملی فوتبال لهستان.
