حول هذا التطبيق
تعقب القلقتتبع مستويات القلق الخاصة بك مع هذا القلق وتتبع المزاج. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام ، أو القلق الاجتماعي ، أو الإجهاد ، أو أي اضطراب قلق آخر ، أو إذا كنت عرضة لنوبات الهلع المتكررة أو نوبات القلق ، يمكن أن يساعدك متتبع القلق هذا على اكتساب المزيد من التبصر بمستويات القلق لديك يومًا بعد يوم. المزاج والتوتر والسعادة.
يسمح لك متتبع القلق بإكمال تسجيلات القلق اليومية باستخدام اختبار القلق GAD-7 للاحتفاظ بسجل لمستوى القلق والمزاج اليومي. يستخدم هذا درجة من 21 محسوبة بواسطة الاختبار ، مما يسمح لك بتصور التغيرات في مزاجك ومشاعر القلق.
إذا كنت تعاني من نوبة هلع أو نوبة قلق ، فقم بتسجيل الأعراض الخاصة بك وتدوين ملاحظات حول ما كنت تشعر به أثناء نوبة القلق ، مما يؤدي إلى الهجوم ، ولاحظ أي محفزات محتملة للهجوم. سيساعدك ذلك على توقع نوبات الهلع والاستعداد لها في المستقبل عن طريق زيادة وعيك بمشاعر التوتر أو الاكتئاب أو القلق قبل أن يصبح نوبة قلق كاملة. ستكون أيضًا أكثر وعيًا بمحفزات القلق لديك وتكون مستعدًا بشكل أفضل لتجنبها.
استخدم تحليلات البيانات المجانية الخاصة بنا لمعرفة عدد عمليات التحقق من القلق لديك مقابل عدد هجمات القلق ، أو قم بشراء تحليلات البيانات المتميزة لدينا لفتح الرسوم البيانية التفصيلية الكاملة لأعراضك ، ومستويات القلق ، وسجل المزاج.
- سجل تسجيلات الوصول اليومية باستخدام اختبار القلق gad-7.
- تسجيل نوبات القلق / نوبات الهلع وقياس انتشار أعراض نوبة الهلع مثل قصف القلب ، والتعرق ، والارتعاش ، وضيق التنفس ، ومشاعر الاختناق ، وآلام الصدر ، والغثيان ، والدوخة ، وأكثر من ذلك.
- ميزة مجلة الامتنان المجانية حتى تتمكن من تتبع التجارب الإيجابية في حياتك أيضًا. جرب مجلة الإيجابية اليوم!
- تحليلات البيانات الأساسية المجانية: مستوى القلق الأكثر شيوعًا ، ومتوسط مستوى القلق ، و # هجمات قلق ، و # عمليات تسجيل وصول يومية
- تذكير إخطار قابل للتخصيص ، حتى لا تفوتك فحص القلق.
- تحليلات القلق المتميزة المتقدمة: انهيار مستوى القلق ، تاريخ شدة القلق ، تاريخ مستوى القلق ، انهيار أعراض نوبة الهلع ، تاريخ نوبة الهلع ، وقت نوبة القلق من اليوم. تتبع مزاجك أو سعادتك أو قلقك أو اكتئابك بمزيد من التفصيل أكثر من أي وقت مضى.
لماذا تتبع مستويات القلق لديك؟
تؤثر مشكلات الصحة العقلية مثل اضطرابات القلق ونوبات الهلع والاكتئاب على العديد من الأشخاص حول العالم ، لذا من المهم تتبع مزاجك اليومي ومستويات القلق لديك.
في مثل هذا العالم المزدحم ، من السهل ترك الضغط والقلق من الحياة الحديثة يقلل من سعادتك وصحتك العقلية بمرور الوقت. لا تدع التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو نوبات الهلع تتحسن. تأكد من أنك تعرف حالة صحتك العقلية ، وكم مرة تعاني من أعراض نوبات الهلع والقلق.
من خلال تسجيل أعراض القلق ونوبات الهلع ، يمكنك الشعور بمزيد من التحكم في الأعراض ، ومعرفة المزيد عن كيفية تأثير القلق عليك شخصيًا ، وتخفيف عبء اضطراب القلق العام ، والإجهاد ، والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على حياتك الطويلة والسعادة اليومية.
يمكن أن يكون للقلق عواقب سلبية عديدة على المزاج اليومي والسعادة ، ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل الأرق ، والأرق ، والقلق المفرط ، وقصف القلب ، والتعرق ، والرعشة ، وضيق التنفس ، وألم في الصدر ، والغثيان ، والدوخة ، وغيرها الكثير.
تخلص من التوتر عن طريق إدارة أعراض القلق وتسجيلها بشكل صحيح باستخدام أداة تعقب القلق.
< QaDisclaimer
لا تهدف المواد المقدمة في هذا التطبيق إلى استبدال أو استبدال توصيات أو نصيحة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية. لا ينبغي استخدام المعلومات الواردة في هذا التطبيق لتشخيص أو علاج مشكلة أو مرض صحي. إذا كنت تعتقد أن لديك حالة طبية أو مشكلة ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
