关于此应用程序
通过这些体重运动和锻炼可以在任何地方进行。体重运动和锻炼不仅是节省时间；它们也非常有效。体重锻炼是减少体内脂肪，提高VO2最大并增强肌肉健康的有效方法。
这是针对初学者的健美操锻炼计划，该计划为身体的各个部位进行工作，以进行全身锻炼。
有客厅地板时，谁需要健身房？体重运动是一种简单，有效的方法，可以提高没有健身器或设备的无需健身机器或设备的力量。
通过体重锻炼变得有创造力，您可能会减少脂肪，变得更健壮和散装。
您不需要大型的高档家庭健身房才能保持身材。实际上，您根本不需要任何设备。通过这种简单的电路锻炼来燃烧卡路里并在家中锻炼肌肉。如果您需要在家中可以进行的便携式锻炼，则可以仅通过体重来制作强烈的锻炼。
我们收集了最好的基本练习，可以在家里没有设备，站立或躺在地板上进行。它并没有比这更容易得多，因此，这是初学者的完美体重锻炼，它可以轻松地将您沉浸在健身世界中，而无需您做出很多承诺。
要使肌肉无体重，您需要通过进行越来越困难的体重运动来不断地挑战肌肉 - 就像您在健身房中使用较重的体重一样。您可以在家中使用此重量训练计划进行出色的锻炼。
我们的锻炼涉及健美操路的例程。电路训练是获得快速成果，耐力，肌肉质量和条件的最终步骤。
举重通常与建筑肌肉质量有关，但是您可以通过俯卧撑等健美操锻炼来增加肌肉的大小和力量。进行俯卧撑时，所使用的肌肉包括胸肌，三头肌，二头肌，股四头肌和核心肌肉。俯卧撑是一个很好的胸部运动。
我们的健美操锻炼计划包含针对初学者，中级和高级射传的水平。通过Callisthenics Training和我们的Calisthenics Program立即撕裂，坚强而瘦弱
