このアプリについて
これらの体重のエクササイズとトレーニングで深刻な筋肉を構築します。体重のエクササイズとトレーニングは、タイムセーバーだけではありません。また、非常に効果的です。体重トレーニングは、体脂肪を減らし、VO2最大を改善し、筋肉のフィットネスを高めるための効率的な方法です。
これは、完全な全身トレーニングのために体のさまざまな部分を動作させる初心者向けの体操トレーニング計画です。
リビングルームの床があるときにジムが必要ですか？体重のエクササイズは、ジムの機械や機器のないバランス、柔軟性、強度を改善するためのシンプルで効果的な方法です。
体重のワークアウトでクリエイティブになり、脂肪を失い、フィッターを獲得し、かなり上げることができます。
体調を整えるために、大きくて派手なホームジムは必要ありません。実際、機器はまったく必要ありません。この単純なサーキットワークアウトで、自宅でカロリーを燃やし、筋肉を構築します。自宅で行うことができるポータブルトレーニングが必要な場合は、体重だけで激しいトレーニングを作成することができます。
私たちは、自宅に機器なしで、床に立っている、または敷設することができる最高の基本的なエクササイズを収集しました。これよりもはるかに簡単になるわけではないので、これは初心者にとって完璧な体重のトレーニングであり、多くのコミットメントをすることなく、フィットネスの世界に優しく没頭するものです。
体重のない筋肉を構築するには、ジムで重い体重を使用するのと同じように、ますます困難になっている体重のエクササイズを行うことで、筋肉に継続的に挑戦する必要があります。自宅でこのウェイトトレーニングプログラムを使用して、優れたトレーニングを実現できます。
私たちのワークアウトには、体操回路ルーチンが含まれます。サーキットトレーニングは、筋力、持久力、筋肉量、およびコンディショニングで速い結果を得るための究極のステップです。
ウェイトリフティングは通常、筋肉量の構築に関連していますが、腕立て伏せのような体重の運動で筋肉の大きさと強度を高めることができます。腕立て伏せをするとき、使用される筋肉には、PEC、上腕三頭筋、上腕二頭筋、核筋が含まれます。プッシュアップは素晴らしい胸の運動です。
私たちの体操トレーニングプログラムには、初心者、中級、高度な斑点のレベルが含まれています。カリステーニックスのトレーニングと私たちの体操プログラムでは、すぐに裂けて強く、leanせて
