درباره این برنامه
با این تمرینات و تمرینات وزنه برداری که در هر نقطه انجام می شود ، عضله جدی بسازید.تمرینات و تمرینات وزن بدن فقط صرفه جویی در وقت نیست. آنها همچنین بسیار مؤثر هستند. تمرینات وزن بدن روشی کارآمد برای کاهش چربی بدن ، بهبود VO2 MAX و تقویت تناسب اندام عضلانی است.
در اینجا یک برنامه تمرینی Calisthenics برای مبتدیان وجود دارد که برای یک تمرین کامل کامل بدن ، قسمت های مختلف بدن را کار می کند.
چه کسی هنگام حضور در اتاق نشیمن به یک سالن ورزشی نیاز دارد؟ تمرینات وزن بدن روشی ساده و مؤثر برای بهبود تعادل ، انعطاف پذیری و استحکام بدون دستگاه های بدنسازی یا تجهیزات است.
با تمرینات وزن بدن خود خلاق شوید و می توانید چربی خود را از دست دهید ، مناسب تر و فله شوید.
برای شکل گرفتن به یک سالن خانگی بزرگ و فانتزی احتیاج ندارید. در واقع ، شما به هیچ وجه به تجهیزات احتیاج ندارید. کالری را بسوزانید و با این تمرین مدار ساده در خانه عضله بسازید. اگر به یک تمرین قابل حمل نیاز دارید که می تواند در خانه انجام شود ، می توانید یک تمرین شدید را فقط با وزن بدن خود انجام دهید.
ما بهترین تمرینات اساسی را که می توان بدون تجهیزات در خانه ، ایستادن یا دراز کشیدن روی زمین انجام داد ، جمع آوری کردیم. این واقعاً خیلی راحت تر از این نیست ، بنابراین این تمرین مناسب برای وزن بدن برای مبتدیان است ، کاری که شما را به آرامی در دنیای تناسب اندام غوطه ور می کند ، بدون اینکه مجبور شوید تعهدات زیادی انجام دهید.
برای ساختن عضلات بدون وزن ، باید با انجام تمرینات به طور فزاینده ای در وزن بدن ، عضلات خود را به طور مداوم به چالش بکشید - درست همانطور که از وزنهای سنگین تر در ورزشگاه استفاده می کنید. شما می توانید با استفاده از این برنامه تمرینی وزنه برداری در خانه به یک تمرین عالی برسید.
تمرینات ما شامل روال مدار Calisthenics است. آموزش مدار گام نهایی برای بدست آوردن سریع نتایج در قدرت ، استقامت ، توده عضلانی و تهویه است.
وزنه برداری معمولاً با ایجاد توده عضلانی همراه است ، اما می توانید با تمرینات کالستنی مانند فشار ، اندازه و قدرت عضلات خود را افزایش دهید. هنگام انجام فشار ، عضلات مورد استفاده شامل PEC ، سه سر ، دوسر ، چهار سر ران و عضلات هسته است. UPS فشار یک تمرین عالی در قفسه سینه است.
برنامه های تمرینی Calisthenics ما شامل سطحی برای مبتدیان ، اسپورترهای متوسط و پیشرفته است. با آموزش Callisthenics و برنامه Calisthenics ما در هیچ زمان دیگری پاره ، قوی و لاغر شوید
