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어디에서나 할 수있는 이러한 체중 운동과 운동으로 심각한 근육을 쌓으십시오.체중 운동과 운동은 단순한 시간 보호기가 아닙니다. 그들은 또한 매우 효과적입니다. 체중 운동은 체지방을 줄이고 VO2 Max를 개선하며 근육 체력을 높이는 효율적인 방법입니다.
다음은 완전한 전신 운동을 위해 신체의 여러 부분을 작동시키는 초보자를위한 Calisthenics 운동 계획입니다.
거실 바닥이있을 때 누가 체육관이 필요합니까? 체중 운동은 체육관이나 장비없이 균형, 유연성 및 강도를 향상시키는 간단하고 효과적인 방법입니다.
체중 운동으로 창의력을 발휘하면 지방을 잃고 몸매가 좋고 대량으로 올라갈 수 있습니다.
몸매를 얻기 위해 크고 멋진 가정 체육관이 필요하지 않습니다. 사실, 당신은 전혀 장비가 필요하지 않습니다. 이 간단한 회로 운동으로 칼로리를 태우고 집에서 근육을 쌓으십시오. 집에서 할 수있는 휴대용 운동이 필요하다면 체중만으로 강렬한 운동을 할 수 있습니다.
우리는 집에 장비를 사용하지 않고 바닥에 서거나 누워있는 최고의 기본 연습을 수집했습니다. 이보다 훨씬 쉬워지지 않기 때문에 이것은 초보자를위한 완벽한 체중 운동입니다.
체중없이 근육을 만들려면 체육관에서 무거운 체중을 사용하는 것처럼 점점 더 어려운 체중 운동을함으로써 근육에 지속적으로 도전해야합니다. 집 에서이 웨이트 트레이닝 프로그램을 사용하여 훌륭한 운동을 할 수 있습니다.
우리의 운동에는 Calisthenics 회로 루틴이 포함됩니다. 회로 훈련은 힘, 지구력, 근육량 및 컨디셔닝에서 빠른 결과를 얻는 최고의 단계입니다.
역도는 일반적으로 근육 질량을 만드는 것과 관련이 있지만 팔 굽혀 펴기와 같은 칼리스 운동으로 근육 크기와 힘을 높일 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를 할 때 사용되는 근육에는 PEC, 삼두근, 이두근, 사두근 및 코어 근육이 포함됩니다. 푸시 업은 훌륭한 가슴 운동입니다.
우리의 Calisthenics 운동 프로그램에는 초보자, 중급 및 고급 스포터를위한 수준이 포함되어 있습니다. Callisthenics Training과 Calisthenics 프로그램에 대해 찢어지고 강력하고 몸을 기울여
