このアプリについて
MindUp は、より良い考え方を構築し、前向きな思考の習慣を身に付けることで、心を向上させるのに役立つツールです。あなたの考え方は、あなたが人生で達成し、実現できることにおいて非常に重要な役割を果たします.科学的研究によると、よりポジティブな考え方は、より多くの幸福、満足、自尊心、健康、回復力、成功につながることが示されています。
マインドアップは、科学的に証明された方法を使用して、より良い考え方を構築します。 1 日に 5 つのポジティブな経験を登録するだけでよい簡単なエクササイズから始めます。
数多くの科学的研究によると、1 日あたり 5 つのポジティブなことだけを数週間登録すると、数か月間持続するマインドセットにポジティブな効果があることがわかっています。
これらの調査結果の一部は次のとおりです。
感謝していることを 16 日間毎日書き留めておくと、身体の病気の症状が減少し、前向きな気持ち、人生への満足感、他者とのつながりの感覚が高まりました (Emmons & McCullough, 2003) )
7 日間、毎日 3 つの良いことを書き留めると、幸福度が高まり、最低 6 か月間、抑うつ症状が軽減されました (Seligman et al., 2005)。
昨日から感謝していることを 5 つ書き出すと、少なくとも 3 週間は感謝と人生への満足感が高まり、否定的な感情が減少しました (Froh et al., 2008)。
毎日の感謝の瞬間を 3 週間書き留めると、ポジティブな感情が高まり、大学生活に順応し、生活に満足するようになりました (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)
肯定的な経験を週に 3 回、11 週間にわたって 15 分間書き留めたところ、軽度から中等度の不安症状を持つ医療患者の心理的不調、不安、抑うつ症状が減少し、健康状態が改善されました (Smyth et al., 2018)
毎日 3 つの肯定的な経験を 7 日間書き留めると、少なくとも 3 か月間、幸福感が増し、抑うつ症状が減少しました (Carter et al., 2018)
毎日の感謝の瞬間を 14 日間書き留めると、少なくとも 2 週間はポジティブな感情、幸福感、人生への満足感が高まり、ネガティブな感情と抑うつ症状が減少しました (Cunha et al., 2019)。
ポジティブな経験を書き留めて、朝と夕方に 5 分間 7 日間味わうことで、少なくとも 3 か月間、回復力と幸福感が高まり、抑うつ症状が軽減されました (Smith and Hanni, 2019)
プラスの効果に気づき始めると、モチベーションが高まり、習慣を形成して考え方を永久に変えるまで、エクササイズルーチンを維持することが容易になります.
MindUp には次の機能があります。
- ポジティブな体験やイベントを登録するためのカレンダー
- 登録を高速化するためのカテゴリとお気に入りを作成する機能
- 毎日、毎週、毎月の登録の概要
- 毎日の目標を設定する機能
- 毎日の目標を達成したときの賛辞
- 考え方を変えてポジティブ思考の習慣を身につけるための実践的なヒントと提案
- 自分の進歩を追跡し、考え方を発展させる能力
- MindUp の使用を思い出させる毎日および毎週の通知
- プライバシーとセキュリティを強化するためのパスコード保護
- あなたのデータが常に完全に秘密に保たれるように、ローカル データ ストレージ (モバイル上)
