حول هذا التطبيق
Mindup هي أداة تساعد على رفع عقلك من خلال بناء عقلية أفضل وتطوير عادة التفكير الإيجابيتلعب عقلك دورًا مهمًا للغاية في ما يمكنك تحقيقه وتحقيقه في الحياة. تظهر الأبحاث العلمية أن عقلية أكثر إيجابية تؤدي إلى مزيد من السعادة والرضا واحترام الذات والصحة والمرونة والنجاح.
يستخدم Mindup طريقة مثبتة علمياً لبناء عقلية أفضل. تبدأ بتمرين بسيط حيث تحتاج فقط إلى تسجيل 5 تجارب إيجابية يوميًا.
تجد العديد من الدراسات العلمية أن تسجيل 5 أشياء إيجابية فقط يوميًا لبضعة أسابيع له تأثير إيجابي على عقليةنا التي تستمر لعدة أشهر.
بعض نتائج هذه الدراسات هي كما يلي.
أدى كتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها على أساس يومي لمدة 16 يومًا إلى انخفاض في أعراض المرض البدني وزيادة المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة والشعور بالارتباط بالآخرين (Emmons and McCullough ، 2003 )
أدى كتابة ثلاثة أشياء جيدة على أساس يومي لمدة 7 أيام إلى زيادة السعادة وتقليل أعراض الاكتئاب لمدة لا تقل عن ستة أشهر (Seligman et al. ، 2005)
أكتب خمسة أشياء كنت ممتنًا لها منذ أمس لمدة أسبوعين أدت إلى زيادة الامتنان والرضا عن الحياة وانخفاض المشاعر السلبية لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل (Froh et al. ، 2008)
أدت الكتابة في اللحظات اليومية بالامتنان لمدة 3 أسابيع إلى زيادة المشاعر الإيجابية والتكيف مع الحياة الجامعية والرضا عن الحياة (Işık و Ergüner-Tekinalp ، 2017)
أدى كتابة التجارب الإيجابية لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 11 أسبوعًا إلى انخفاض في الشكاوى النفسية والقلق وأعراض الاكتئاب وزيادة الرفاه في المرضى الطبيين الذين يعانون من أعراض القلق الخفيفة إلى المعتدلة (Smyth et al. 2018)
أدى كتابة ثلاث تجارب إيجابية يوميًا لمدة 7 أيام إلى زيادة في السعادة وانخفاض أعراض الاكتئاب لمدة ثلاثة أشهر على الأقل (Carter et al. ، 2018)
أدى كتابة لحظات ممتنة يوميًا لمدة 14 يومًا إلى زيادة المشاعر الإيجابية والسعادة والرضا عن الحياة وانخفاض المشاعر السلبية وأعراض الاكتئاب لمدة أسبوعين على الأقل (Cunha et al. ، 2019)
أدى الكتابة وتذوق التجارب الإيجابية لمدة 5 دقائق في الصباح والمساء لمدة 7 أيام إلى مزيد من المرونة والسعادة وأعراض الاكتئاب الأقل لمدة ثلاثة أشهر على الأقل (سميث وهاني ، 2019)
بمجرد أن تبدأ في ملاحظة التأثيرات الإيجابية ، سيزداد دوافعك ويصبح من الأسهل دعم روتين التمرين حتى تشكل عادةً وتغيير عقلك بشكل دائم.
Mindup له الوظائف التالية:
- تقويم لتسجيل التجارب والأحداث الإيجابية
- القدرة على إنشاء فئات ومفضلة للتسجيل بشكل أسرع
- نظرة عامة على التسجيلات اليومية والأسبوعية والشهرية
- القدرة على وضع أهداف يومية
- مجاملات عند الوصول إلى الأهداف اليومية
- نصائح واقتراحات عملية حول كيفية تغيير عقلك وبناء عادة التفكير الإيجابي
- القدرة على تتبع تقدمك وتطوير عقلك
- الإخطارات اليومية والأسبوعية لتذكيرك باستخدام Mindup
- حماية رمز المرور لزيادة الخصوصية والأمن
- تخزين البيانات المحلي (على هاتفك المحمول) بحيث تظل بياناتك دائمًا سرية تمامًا
