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MindUp은 더 나은 사고 방식을 구축하고 긍정적 사고 습관을 개발하여 마음을 고양시키는 데 도움이 되는 도구입니다.당신의 마음가짐은 인생에서 성취하고 실현할 수 있는 것에 매우 중요한 역할을 합니다. 과학적 연구에 따르면 보다 긍정적인 사고 방식은 더 많은 행복, 만족, 자존감, 건강, 탄력성 및 성공으로 이어집니다.
MindUp은 과학적으로 입증된 방법을 사용하여 더 나은 사고 방식을 구축합니다. 하루에 5개의 긍정적인 경험만 등록하면 되는 간단한 연습부터 시작합니다.
수많은 과학적 연구에 따르면 몇 주 동안 하루에 5가지 긍정적인 일만 등록하면 몇 달 동안 지속되는 우리의 사고 방식에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
이러한 연구 결과 중 일부는 다음과 같습니다.
16일 동안 매일 감사한 일을 적으면 신체적 질병의 증상이 감소하고 긍정적인 감정, 삶에 대한 만족감, 타인과의 유대감이 증가했습니다(Emmons & McCullough, 2003). )
7일 동안 매일 세 가지 좋은 일을 적으면 최소 6개월 동안 행복감이 증가하고 우울 증상이 감소했습니다(Seligman et al., 2005).
어제부터 2주 동안 감사한 일 다섯 가지를 적으면 감사와 삶의 만족도가 증가하고 부정적인 감정이 최소 3주 동안 감소했습니다(Froh et al., 2008).
3주 동안 매일 감사한 순간을 적는 것은 긍정적인 감정, 대학 생활에 대한 적응 및 삶의 만족도 증가로 이어졌습니다(Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017).
11주 동안 일주일에 3번 15분 동안 긍정적인 경험을 적으면 심리적 불만, 불안 및 우울 증상이 감소하고 경증에서 중등도의 불안 증상이 있는 의료 환자의 웰빙이 증가했습니다(Smyth et al., 2018)
7일 동안 매일 세 가지 긍정적인 경험을 적으면 최소 3개월 동안 행복감이 증가하고 우울 증상이 감소했습니다(Carter et al., 2018).
14일 동안 매일 감사한 순간을 적으면 긍정적인 감정, 행복감, 삶의 만족도가 증가하고 부정적인 감정과 우울 증상이 최소 2주 동안 감소했습니다(Cunha et al., 2019).
7일 동안 아침 저녁으로 5분간 긍정적인 경험을 적고 음미하면 최소 3개월 동안 회복력과 행복감이 높아지고 우울 증상이 줄어들었습니다(Smith and Hanni, 2019).
긍정적인 효과를 느끼기 시작하면 동기 부여가 증가하고 습관을 형성하고 사고 방식을 영구적으로 바꿀 때까지 운동 루틴을 유지하기가 더 쉬워집니다.
MindUp에는 다음과 같은 기능이 있습니다.
- 긍정적인 경험과 이벤트를 등록하는 달력
- 빠른 등록을 위한 카테고리 및 즐겨찾기 생성 기능
- 일일, 주간 및 월간 등록 개요
- 일일 목표 설정 기능
- 일일 목표 달성 시 칭찬
- 사고방식을 바꾸고 긍정적인 사고 습관을 기르는 방법에 대한 실용적인 팁과 제안
- 진행 상황을 추적하고 사고 방식을 발전시키는 기능
- MindUp 사용을 상기시켜주는 일일 및 주간 알림
- 개인 정보 보호 및 보안 강화를 위한 암호 보호
- 데이터가 항상 완전히 비밀로 유지되도록 로컬 데이터 저장소(모바일)
