このアプリについて
スリムな脚を手に入れたい場合は、完璧なトレーニングプランをご用意しています。私たちのトレーニングは、あなたがあなたの筋肉を強化するために脚と下半身の脂肪を燃やすのを助けるためにここにあります。太もものすべての部分の調子を整えて引き締めるために特別に設計された、自宅でできるキラーレッグワークアウト。これらのエクササイズでいつも欲しかった脚をスカルプトします。機器は必要ありません。私たちは、太ももを形作り、調子を整え、そしてはい、さらには細くするためにできる最も効果的な自宅でのエクササイズを選択しました。これらの太ももを細くするエクササイズは、下半身のあらゆる角度で機能し、超強力な脚を構築します。必要なのは体重だけです。
太もものギャップ脂肪をすばやく燃焼するためのエクササイズ
太ももの筋肉を形作り、調子を整え、強化することはあなたにとって良いことです。太ももが強いということは、より速く、より高くジャンプし、全体的な安定性を向上させることを意味します。そのため、単に太ももを小さくするよりも、脚を強化する方がはるかに優れた目標です。エクササイズプログラムは下半身に焦点を当てているため、太ももや脚の筋肉に加えて臀筋も動かします。したがって、そこに余分な脂肪がある場合は、このトレーニングでもそれらを燃やすことができます。
太ももを無駄にしない：太ももの脂肪を燃焼させ、太ももの隙間をすばやく取り除きます
私たちは、長さではなく、トレーニングの質を強調します。また、30日間のトーンの脚と太もものワークアウトチャレンジは、自宅のほぼすべてのスケジュールに適合する短い毎日のワークアウトを使用して、筋肉を構築し、脂肪を燃焼させます。
トレーニングでは、脂肪燃焼のプライオメトリック運動と筋力増強の体重運動を組み合わせて使用します。脂肪の減少を最大化するために、バーピー、スケーター、バットキック、ジャンプを取り入れました。これらのエクササイズは有酸素運動を兼ねており、カロリーを燃焼しながら心臓の健康と持久力を向上させます。
また、片足のデッドリフト、臀部の橋、突進などの動きも行います。これらのエクササイズは、痩せた筋肉量を増やすことを目的としています。最初に新しい筋肉を構築し、次に有酸素運動を使用して身を乗り出し、定義を強調します。
自宅の女性のための最高の脚のエクササイズと脚のトレーニング
効果的なトレーニングプログラムは、体のすべての領域を対象とし、すべての筋肉を確実に機能させます。脚を鍛えるときは、臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、大腿四頭筋を強化するエクササイズを含めたいと思います。足を強化することは、ほとんどすべてのフィットネス目標で役割を果たします。あなたがランナーであるかどうかにかかわらず、ウェイトを持ち上げるか、HIITカーディオトレーニングをしたいです。
