Об этом приложении
Мы предлагаем идеальный план тренировок для вас, если вы хотите получить стройную пару ног. Наши тренировки помогут вам сжечь жир в ногах и нижней части тела и укрепить мышцы. Убойная тренировка для ног, которую вы можете выполнять дома, специально разработана для того, чтобы тонизировать и подтянуть все части ваших бедер. С помощью этих упражнений вылепите ноги, которые вы всегда хотели, без какого-либо оборудования. Мы выбрали самые эффективные домашние упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы придать форму, тонус и даже стройность бедер.Эти упражнения для похудения проработают все углы нижней части тела, чтобы построить суперсильные ноги, а все, что вам нужно, - это вес вашего тела.
Упражнения для быстрого сжигания жира между бедрами
Формирование, тонизирование и укрепление мышц бедра полезны для вас. Более сильные бедра означают, что вы будете быстрее, прыгнете выше и улучшите общую устойчивость. Вот почему укрепление ног - гораздо лучшая цель, чем просто уменьшение бедер. Программа упражнений ориентирована на нижнюю часть тела, поэтому вы будете двигать мышцами бедер и ног, а также ягодицами! Так что, если у вас есть лишний жир, вы также можете сжечь их с помощью этой тренировки.
Худые бедра: сожгите жир на бедрах и быстро избавьтесь от щели между бедрами
Мы подчеркиваем качество тренировки, а не ее продолжительность. А наша 30-дневная тренировка для подтянутых ног и бедер наращивает мышцы и сжигает жир с помощью коротких ежедневных тренировок, которые можно вписать практически в любой график дома.
В тренировках используется сочетание плиометрических упражнений для сжигания жира и силовых упражнений с собственным весом. Чтобы добиться максимальной потери жира, мы включили бёрпи, конькобежцев, удары ягодицами и прыжки. Эти упражнения также используются как кардио, улучшая здоровье сердца и выносливость, сжигая при этом калории.
Вы также будете выполнять такие движения, как становая тяга на одной ноге, ягодичные мостики и выпады. Эти упражнения направлены на наращивание сухой мышечной массы. Сначала вы нарастите новые мышцы, а затем воспользуетесь кардио-упражнениями, чтобы расслабиться и выделить четкость.
Лучшие упражнения для ног и тренировки ног для женщин в домашних условиях
Эффективная программа тренировок нацелена на все части тела, обеспечивая работу всех мышц. Когда вы тренируете ноги, вы должны включать упражнения, которые укрепляют ягодицы, подколенные сухожилия, икры и квадрицепсы. Укрепление ног играет важную роль почти во всех фитнес-целях; будь вы бегуном, поднимаете ли вы тяжести или любите кардио-тренировки HIIT.
