Sobre este aplicativo
Oferecemos o plano de treino perfeito para você se você deseja obter um par de pernas finas. Nossos exercícios estão aqui para ajudá-lo a queimar gordura nas pernas e na parte inferior do corpo para fortalecer seus músculos. Um treino de pernas matador que você pode fazer em casa, projetado especificamente para tonificar e tensionar todas as partes das coxas. Esculpa as pernas que você sempre quis com esses exercícios, nenhum equipamento necessário. Selecionamos os exercícios caseiros mais eficazes que você pode fazer para modelar, tonificar e, sim - até mesmo emagrecer - essas coxas.Esses exercícios para emagrecer as coxas irão trabalhar todos os ângulos da parte inferior do corpo para construir pernas super fortes - e tudo que você precisa é do seu peso corporal.
Exercícios para queimar gordura na abertura da coxa rapidamente
Moldar, tonificar e fortalecer os músculos da coxa é bom para você. Coxas mais fortes significam que você vai mais rápido, pula mais alto e melhora sua estabilidade geral. É por isso que fortalecer as pernas é um objetivo muito melhor do que simplesmente atingir coxas menores. O programa de exercícios é focado na parte inferior do corpo, então você moverá os músculos das coxas e das pernas, além dos glúteos também! Então, se você tem alguma gordura extra lá, você também pode queimá-la com este exercício.
Magra das coxas: queime a gordura das coxas e livre-se da abertura das coxas rapidamente
Enfatizamos a qualidade de um treino, não a duração. E nosso Desafio de Treino Tonificado de 30 Dias para Pernas e Coxas constrói músculos e queima gordura usando exercícios diários curtos que podem caber em quase qualquer programação em casa.
Os treinos usam uma mistura de movimentos pliométricos para queima de gordura e exercícios de aumento de peso corporal. A fim de maximizar a perda de gordura, incorporamos burpees, patinadores, bumbum e saltos. Esses exercícios dobram como cardio, melhorando a saúde e a resistência do coração enquanto queima calorias.
Você também fará movimentos como levantamento terra com uma perna, pontes de glúteos e estocadas. Esses exercícios são voltados para a construção de massa muscular magra. Primeiro, você construirá novos músculos, depois usará o cardio para se inclinar e destacar a definição.
Melhores exercícios para as pernas e exercícios para as pernas para mulheres em casa
Um programa de treino eficaz visa todas as áreas do corpo, garantindo que você trabalhe todos os seus músculos. Ao treinar as pernas, você deve incluir exercícios que fortaleçam os glúteos, isquiotibiais, panturrilhas e quadríceps. O fortalecimento das pernas desempenha um papel importante em quase todas as metas de preparação física; se você é um corredor, você levanta pesos ou gosta de treinar cardio HIIT.
