درباره این برنامه
GLADDY - ابزاری کارآمد برای بهزیستی ذهنی شماست ، ترکیبی از رویکردها و روشهای بهداشت روان با دقت متناسب: دفتر خاطرات محافظت شده با رمز عبور ، ردیاب خلق و خو ، روشهای ذهنی. در کل در یک اپلیکیشن زیبا و زیبا طراحی شده است ، جایی که گلدی مانند دستیار بهداشت شخصی و احساسی شما عمل می کند ، که از دستاوردهای شما لذت می برد و در صورت نیاز به شما کمک می کند.iary ردیاب تغذیه و احساسات🌟
برای ذهن سالم و شادتر خود یک دفترچه خاطرات داشته باشید: خاطرات ارزشمند خود را ذخیره کنید ، خود را بهتر بشناسید و درک کنید.
داستانهایی را اضافه کنید که بیشترین اهمیت را برای شما دارند: رابطه ، مسافرت ، کار یا هر جنبه دیگر از زندگی خود ، آن را با خلق و خوی فعلی خود مرتبط کنید ، به طوری که گلدی سوابق شما را تجزیه و تحلیل می کند تا عوامل محرک شما را تشخیص دهد. با بررسی نمودارهای آماری الگوهای خلق و خوی خود را کاوش کنید تا به شما کمک کند افکار و احساسات خود را بهتر درک کنید.
سلامتی ، درک خود و هوشیاری شما برای گلدی بیشترین اهمیت را دارد ، اگر گلادی متوجه شود که به پشتیبانی نیاز دارید ، با برخی از کلمات الهام بخش شما را تشویق می کند یا به شما پیشنهاد می دهد یکی از روشهای قدرتمند فلزی را برای بهبود وضعیت روحی و روانی شما انجام دهید. شما بالا
Pعملکردهای ذهنی🌟
گلدی برای انجام تمرین روزانه به شما مدال می دهد.
WOOP🌟:
یک ایده قدرتمند را نشان می دهد: موانعی که فکر می کنید بیشتر از انجام خواسته های شما جلوگیری می کنند ، در واقع می توانند به شما در رسیدن به آنها کمک کنند.
چهار مرحله WOOP را دنبال کنید: آرزو - نتیجه - مانع - برنامه ریزی برای:
-شما را قادر به دستیابی به اهداف و حل مشکلات خاص می کند.
-راه حل مشکلات را پیدا کنید.
-بهبود رفتار اجتماعی.
- روابط پایدار را بسازید.
Aخودگذاری:
تعریف و تمجید از خود به شما کمک می کند تا گفتگوی مثبت در ذهن شما شکل بگیرد ، این پیام های مثبتی است که به خود می گویید.
مجله خود ستایش روزانه به موارد زیر کمک می کند:
-به خودتان ، قدرت خودتان توجه کنید.
-بر موفقیت خود تمرکز کنید.
-ترس از شکست.
-فکرهای منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.
ATتشکرآمیز🌟:
قدرشناسی صرفاً وقت می برد تا به همه نکات مثبت زندگی خود بیندیشید و آنها را در ژورنال گلادی بنویسید.
روزنامه نگاری روزانه با تشکر می تواند:
-با شما خوش بین تر باشید.
-به شما کمک می کند دوست شوید.
-سلامت جسمی خود را بهبود ببخشید.
-خواب خود را بهبود ببخشید.
