درباره این برنامه
آیا به دنبال لمس صلح ، آرامش و سهولت در دنیای ناخوشایند و غالباً استرس زا هستید؟ شیوه های Plum Village یک پشتیبانی ارزشمند است.از تکنیک های مراقبه ذهن آگاهی استفاده کنید که توسط یک استاد مشهور ذن بودایی آموزش داده می شود تا عمیقاً با لحظه حاضر ارتباط برقرار کند ، اضطراب را تسکین دهد ، شادی و خوشبختی بیشتری را تجربه کند و روشنگری را طعم دهد.
تعداد زیادی از مراقبه ها ، آرامش ها و مذاکرات با کاربرد آسان را کاوش کنید.
برنامه Plum Village ما را قادر می سازد تا ذهن آگاهی را به زندگی خود وارد کنیم ، بنابراین می توانیم هر لحظه عمیق تر زندگی کنیم و آینده ای شادتر ایجاد کنیم.
همانطور که استاد ذن Thich Nhat Hanh می گوید ، ذهن آگاهی به ما اجازه می دهد تا واقعاً زنده باشیم.
========================================================================================================================.
دهکده آلو: برنامه مراقبه هدایت شده ذن - ویژگی های اصلی
========================================================================================================================.
• برای همیشه رایگان و بدون تبلیغات یا خریدهای درون برنامه
• 50+ مراقبه هدایت شده
• 10+ شیوه های ذهن آگاهانه برای استفاده روزانه
• 300+ جلسه ویدیویی و Q و A با استاد ذن Thich Nhat Hanh
• "زنگ ذهن آگاهی" برای درج روزمره ما
• 10 تأمل هدایت شده
• 6 مراقبه هدایت شده برای کودکان
• "مورد علاقه" محبوب ترین مراقبه های خود را برای یافتن آنها به راحتی
• برای تمرین آسان آفلاین ، گفتگو و مراقبه را در برنامه بارگیری کنید
برنامه Plum Village به طور مرتب با مراقبه ها و مذاکرات جدید هدایت می شود. بارگیری کاملاً رایگان است و تمام مطالب به صورت رایگان در دسترس است.
=====================================================================================================================
دهکده آلو: برنامه مراقبه هدایت شده ذن - دسته اصلی
=====================================================================================================================
برنامه Plum Village به چهار دسته با کاربرد آسان تقسیم می شود-مراقبه ، گفتگو ، منابع و زنگ های ذهن آگاهی:
مدیتیشن
مراقبه یک عمل عمیق است که به ما کمک می کند تا آرامش و آرامش ایجاد کنیم ، ذهن خود را تسلط دهیم ، یک فضای سالم را توسعه دهیم و بینش عمیقی از خود و دنیای اطراف خود بدست آوریم.
مراقبه ها شامل آرامش های عمیق ، تأمل های هدایت شده ، مراقبه های خاموش و مراقبه های خوردن است. چه کمی وقت داشته باشید و چه زیاد ، و این که آیا می خواهید روی کوسن خود باشید یا در زندگی روزمره خود از ذهن آگاهی استفاده کنید ، مراقبه هایی برای تغذیه ، الهام بخشیدن و ادغام در کارهای روزمره خود وجود دارد.
مذاکرات
از حکمت Thich Nhat Hanh گوش دهید و بیاموزید: در قالب سؤال و پاسخ یا آموزه های تمام قد.
بپرسید که Thay شامل صدها سؤال از زندگی واقعی است که به استاد ذن پرسیده شده است ، مانند "چگونه می توانیم عصبانیت را رها کنیم؟ و "چگونه می توانم نگرانی را متوقف کنم؟" پاسخ های او دلسوز و با بینش تزریق می شود.
مذاکرات دارما آموزه هایی است که توسط Thich Nhat Hanh در مورد چگونگی ورود خرد و ذهن آگاهی بودایی به زندگی ما ارائه شده است. او به جای بحث در مورد مفاهیم نظری ، بر آموزه های مستقیم و واضح برای تسکین رنج و ایجاد خوشبختی در زندگی روزمره ما تمرکز دارد. مباحث شامل افسردگی ، PTSD ، روابط ، سوء استفاده جنسی ، ترس و برخورد با احساسات قوی است.
منابع
در منابع می توانید کتابخانه ای از شیوه های روزانه ، مناجات ، شعرها و آهنگ ها را پیدا کنید. اینها شیوه هایی را که در صومعه های دهکده آلو در سراسر جهان تدریس می شود ، زنده می کند و راه هایی را برای ورود ذهن آگاهی به دنیای ما ، هر کجا که هستیم ارائه می دهد.
زنگ ذهن آگاهی
در صومعه های روستای آلو ، زنگ های ذهن آگاهی را در فواصل منظم. همه متوقف می شوند و سه نفس ذهن می گیرند تا از تفکر یا صحبت کردن خود مکث کنند ، نفس بکشند و به بدن خود بازگردند. زنگ ذهن آگاهی به ما امکان می دهد همان یادآوری را در تلفن خود داشته باشیم.
ما می توانیم در دوره های زمانی مختلف ، زنگ را به صدا درآوردیم. تنظیمات شامل:
• زمان شروع / پایان
• فواصل زنگ
• حجم زنگ
• برنامه تکرار روزانه
----------------------------------------
چرا برنامه Plum Village را امتحان نکنید و ببینید که چگونه می توانید از آن بهره مند شوید؟ این برنامه یک همراه دیجیتالی در سفر ذهن آگاهی شماست. این برنامه رایگان که به عنوان هدیه ای به جهان ایجاد شده است ، حاوی منابع ارزشمندی برای راهنمایی شما به سمت صلح و آزادی درونی است.
امروز به صورت رایگان بارگیری کنید!
