درباره این برنامه
ℹ️ در حال حاضر، برنامه فقط به زبان انگلیسی در دسترس است (زبان های دیگر به زودی)100% برنامه مدیتیشن رایگان که 😇 سلامت روان شما را با کمک 🧘 مدیتیشن های هدایت شده، تمرینات تنفسی، تمرینات ذهن آگاهی، 🎶 صداهای آرامش بخش بهبود می بخشد. ، و بیشتر.
در برنامه مدیتو، می‌توانید مراقبه‌های هدایت‌شده و غیر هدایت‌شده را از بنیاد مدیتو و سازمان‌های مختلف دیگر مانند UCLA پیدا کنید. همه آنها بر اساس تکنیک های مدیتیشن باستانی و همچنین اخیر هستند.
فقط چند دقیقه در روز را با استفاده از ویژگی های مختلف در برنامه صرف کنید و فواید تغییر دهنده زندگی، مثبت بودن، و اثرات متحول کننده مدیتیشن را در زندگی خود کشف کنید.
این برنامه با هدف راهنمایی شما به سمت یک زندگی شادتر و سالم تر با کمک ویژگی های مختلف ساخته شده است. این برنامه از بنیاد مدیتو به همه در سفرشان کمک می‌کند تا قدردانی را تمرین کنند، اضطراب و استرس را مدیریت کنند، استراحت کنند و مثبت اندیشی پیدا کنند.
✨درباره Medito Foundation:
بنیاد مدیتو یک سازمان غیرانتفاعی است که توسط داوطلبانی اداره می‌شود که معتقدند مدیتیشن می‌تواند زندگی‌ها را به طور مثبت متحول کند و هیچ‌کس نباید برای آن هزینه کند.
ما می‌خواهیم به مردم کمک کنیم تا با افسردگی، استرس، اضطراب و هر حالت منفی ذهنی بهتر کنار بیایند.
تمرین مدیتیشن و تمرکز حواس به کاهش اضطراب و استرس، تقویت شناخت، توجه و حافظه، کمک به خواب بهتر، بهبود سلامت روان، تمرکز و رفاه عمومی معروف است.
✨ویژگی های اصلی:
📍دوره های مقدماتی و متوسط
🔸دوره مبتدی
دوره مبتدی به دقت برای کسی که تجربه کمی از مدیتیشن دارد یا اصلاً تجربه ندارد ساخته شده است. هر جلسه برای آموزش اصول ذهن آگاهی و مدیتیشن به شما طراحی شده است. این جلسات شامل ذهن آگاهی، ویپاسانا، عدم قضاوت، زندگی آگاهانه، علم مراقبه، احساسات منفی و غیره است.
🔹دوره متوسط
این مراقبه های هدایت شده برای هر کسی طراحی شده است که قبلاً اصول مراقبه ذهن آگاهی را آموخته است و می خواهد تمرین خود را بیشتر توسعه دهد. این دوره مفاهیم و فلسفه هایی را معرفی می کند که به تعمیق تمرین مراقبه کمک می کند. این دوره شامل جلساتی با موضوع خودانگیختگی افکار، آگاهی، مدیریت اضطراب و استرس، زندگی حداقلی، انحلال نفس و غیره می باشد.
📍مدیتیشن روزانه
هر روز یک جلسه مدیتیشن متفاوت برای کمک به ایجاد حس آگاهی بیشتر در لحظه حال با گزینه هایی برای انتخاب از بین طول جلسات مختلف، موسیقی پس زمینه و غیره.
📍مدیتیشن خواب، صداهای خواب و داستان های خواب
خواب خوب سنگ بنای تندرستی است که به حفظ سلامت جسمی و روانی کمک می کند. مدیتیشن‌های خواب هدایت‌شده که شامل تنفس آگاهانه، تجسم، اسکن بدن، داستان‌های خواب و همچنین مانترا برای مدیتیشن خواب می‌شود، قطعاً با آرام کردن ذهن و متحد کردن افکارتان، شما را به یک خواب آرام و آرام می‌رساند.
📍مدیتیشن برای مدیریت استرس و اضطراب
جلساتی که شامل برچسب زدن به افکار، برخورد با موقعیت های استرس زا، احساسات منفی و غیره می شود برای کمک به مدیریت استرس و اضطراب شما طراحی شده است. مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به مقابله با احساسات منفی با تغییر شیوه تجربه واقعی ما کمک کند که در نهایت قدرت آنها را بر ما کاهش می دهد.
📍مدیتیشن برای مدیریت زندگی کاری
مدیتیشن و تمرکز حواس می تواند تأثیری دگرگون کننده در تمام جنبه های زندگی ما داشته باشد. این جلسات به طور خاص برای کمک به داشتن یک زندگی کاری شادتر و سالم‌تر طراحی شده‌اند. موضوعاتی مانند مدیریت تعارض، بهبود بهره وری و اعتماد به نفس، متمرکز ماندن و باانگیزه ماندن در عین یافتن تعادل کامل بین کار و زندگی را پوشش می دهد.
مدیتو همچنین شامل انواع دیگری از محتوای مدیتیشن مانند - تمرینات تنفسی، تایمر مدیتیشن، قدردانی، روتین‌های آگاهانه، موسیقی آرامش‌بخش و غیره است.
اگر سؤالی دارید، لطفاً یک ایمیل [email protected] یا از طریق Twitter یا Instagram @meditoHQ ارسال کنید.
بنیاد مدیتو
meditofoundation.org
