درباره این برنامه
شادتر از همیشه! با مشکلات سلامت روانی خود راحت تر باشد که آیا فرسودگی در محل کار ، اضطراب ، سندرم Impostor یا چیز دیگری است. به جلسات صوتی درمانی خود گوش دهید و تمرینات عملی را کامل کنید. Therappy دستیار روانشناختی روزانه شماست.زندگی خود را بهتر کنید
افرادی که تحت CBT قرار می گیرند ، تبدیل به درمانگران خود می شوند. از طریق جلسات و تکالیف ، مهارت های مقابله ای را توسعه می دهید و یاد می گیرید که چگونه تفکر ، احساسات مشکل ساز و رفتار خود را تغییر دهید.
به جلسه گوش دهید
جلسه صوتی را روشن کنید و به دستورالعمل های خوشحال گوش دهید. شما یاد خواهید گرفت که هر زمان که کمی وقت برای تمرکز داشته باشید ، از مشکلات سلامت روان خلاص شوید. حتی هنگام رفتن به محل کار یا انجام کارهای خانگی ، به جلسات گوش دهید.
انجام تمرینات
تمرینات متنی در پایان هر جلسه به شما کمک می کند تا نتایج را بسازید و مهارت های مفیدی را توسعه دهید. برای شروع تمرین خود ، مکانی آرام پیدا کنید که هیچ کس آرامش شما را مختل کند. شما می توانید به جای گوش دادن به برخی از موسیقی های مراقبه ، حتی قبل از رفتن به رختخواب تمرین کنید.
در دوره ما مشترک شوید
شما می توانید یک اشتراک ماهانه در تمام دوره های ما داشته باشید. با عضویت در Therappy ، دسترسی نامحدودی دریافت می کنید. حل مشکلات مختلف به طور همزمان از این طریق بسیار آسان است!
اگر نمی توانید با برنامه پزشک تنظیم کنید یا دوست ندارید در مورد چیزی بسیار شخصی یا شرم آور صحبت کنید ، می توانید Therappy را انتخاب کنید. این برنامه به صراحت برای کمک به افراد با افکار مزاحم روزانه طراحی شده است. با این حال ، اگر افسردگی بالینی ، ایده خودکشی یا یک اختلال دیگر دارید ، باید با یک درمانگر مشورت کنید.
اگر در وضعیت تهدید کننده زندگی هستید ، لطفاً با 911 تماس بگیرید
