درباره این برنامه
فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید عضلات بسازید ، وزن کم کنید و در خانه یا ورزشگاه مناسب باشید.تمام تمرینات توسط یک مربی تناسب اندام و بدن سازی حرفه ای طراحی شده است.
مربی تناسب اندام در خانه به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک می کند.
وزن کم کنید و با بهترین برنامه آموزش تناسب اندام در خانه مناسب شوید! هیچ ماده ای لازم نیست و هم برای مبتدیان و هم برای متخصصان مناسب است.
ما یک سری برنامه های ورزشی را برای شما فراهم می کنیم تا بدن خود را آموزش دهید ، کالری بسوزانید ، وزن کم کنید و متناسب شوید. مربی شخصی شما قبل از دانستن آن به شما در دستیابی به بدن مناسب کمک می کند!
آموزش تناسب اندام خانگی برای همه گروه های مهم عضلانی روال ورزش را در اختیار شما قرار می دهد. فقط با چند دقیقه در روز ، می توانید عضلات خود را افزایش داده و بدون نیاز به رفتن به ورزشگاه از خانه متناسب باشید.
✅ در هر نقطه ، در هر زمان بدون تجهیزات آموزش دهید
این برنامه تمرینات مربوط به ABS ، قفسه سینه ، پاها ، بازوها و همچنین تمرینات کامل بدن را دارد. تمام تمرینات توسط متخصصان طراحی شده است. هیچکدام از آنها به تجهیزات احتیاج ندارند ، بنابراین نیازی به رفتن به سالن ورزشی نیست. حتی اگر روزانه چند دقیقه طول بکشد ، می تواند به طور موثری عضلات شما را تن کند و به شما در گرفتن شش بسته ABS در خانه کمک کند.
💪 آموزش تناسب اندام در خانه تمرینات متنوعی دارد
● روال تمرین برای مردان و زنان در خانه بدون تجهیزات
● روال گرم کردن و کشش
برنامه های افزایش عضلات 30 روزه و کاهش وزن
actions تمرینات کوتاه و مؤثر مانند تمرینات HIIT 15 دقیقه ای و تمرینات 4 دقیقه ای Tabata
● تمرینات جامع و فوق العاده 30 دقیقه ای
● تمرینات توسط عضله با توجه به اولویت خود
● روال های کامل برای سوزاندن چربی و افزایش توده عضلانی
● برنامه هایی برای تنش ، کاهش چربی ، کاهش وزن و تعریف عضلات برنامه ریزی می کند
● برنامه های آموزشی خاص برای دریافت شش بسته ABS
action تمرین حرفه ای برای رشد عضلات ، هیپرتروفی ، افزایش استحکام ، برای بازوهای بزرگ ، قفسه سینه فولاد ، معده صاف و پاهای قدرتمند
🥇 ویژگی ها
● بیش از 100 تمرین طراحی شده توسط کارشناسان
● بیش از 200 تمرین وزن بدن ، تجهیزات لازم نیست
● بیش از 70 کشش
● مربی آموزش
راهنماهای ویدیویی و انیمیشن مفصل
index شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده های خود را وارد کنید
● مواد مغذی خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید
● 🍎 غذا خوردن برای تقویت بدن و کاهش وزن
● تایمر برای تمرینات HIIT یا فاصله زمانی شما
● هشدار و یادآوری وعده های غذایی و تمرینات خود
● 💪 روال آموزش خود را ایجاد کنید ، 7 روز در هفته آموزش شخصی خود را ایجاد کنید.
● مناسب برای مبتدیان و متخصصان
inspints نکات مربی در مورد هر تمرین به شما کمک می کند تا وضعیت مناسب را بدست آورید و نتایج را بدست آورید
● می توانید تمام اطلاعات و مشاوره در مورد مکمل های ورزشی را پیدا کنید
● چالش ها
سعی کنید با تمریناتی مانند:
• فشار بالا • فشار بالا • اسکوات • ترد • غوطه وری • UPS فشار هندو • افزایش پا
3 سطح دشواری
3 سطح برای همه وجود دارد ، از جمله مبتدیان و متخصصان. این تمرینات که توسط یک مربی تناسب اندام حرفه ای طراحی شده است ، نقاط مشکل مردانه ، ABS و قفسه سینه را هدف قرار می دهد تا به شما در کاهش وزن و گرفتن شش بسته ABS کمک کند. تمرینات مختلف هر روز که به راحتی می توانید به آن بچسبید.
روال گرمایش و کشش برای اطمینان از ورزش علمی طراحی شده است. با استفاده از انیمیشن و راهنماهای ویدیویی برای هر تمرین ، می توانید اطمینان حاصل کنید که وضعیت صحیح را برای هر یک از تمرینات اتخاذ کرده اید
