درباره این برنامه
💪 رابط کاربری آسان و قدرتمند💪 روال های مبتدی، متوسط و پیشرفته
💪 یک برنامه تمرینی شخصی ایجاد کنید
💪 تمرین در خانه یا باشگاه
💪 برنامه تمرین هفتگی را پیگیری کنید
برنامه های تناسب اندام خود را تنظیم کنید
کاهش وزن، عضله سازی، وزنه برداری، تمرینات قدرتی یا برای داشتن فعالیت بیشتر.
مناطقی را که می خواهید روی آنها کار کنید انتخاب کنید: شانه ها، سینه، بازوها، پشت، ساق پا، پاها.
جستجو بر اساس نوع تجهیزات: وزن بدن، دمبل، هالتر، زنگ کتری، نیمکت.
وزنه برداری خود را پیگیری و ثبت کنید
ردیاب تمرین به طور خودکار وزنه های بلند کردن بعدی شما را با اضافه بار تدریجی محاسبه می کند یا وزنه های مجموعه شما را به یکدیگر متصل می کند.
علاوه بر این، اگر مبتدی هستید و برای ایجاد برنامه های خود راحت نیستید، Workout planner دو برنامه مختلف را در ابتدا توصیه می کند.
مربی شخصی خود را لایک کنید
برنامه های تمرینی توصیه شده
Stronglifts 5x5 برای مبتدیان و
روش بالکایا تگزاس برای متوسط.
اینها برنامه های توصیه شده توسط جامعه بدنسازی هستند و همچنین می توانید لیست تمرینی سفارشی ایجاد کنید.
Workout Timer and Notifier
تنظیمات تایمر تمرینی قابل تنظیم بین ست ها تا 3 بار با صدا و لرزش اطلاع می دهد.
ورزش برای زنان
ردیاب تمرین همچنین جدول وزن استاندارد یک تکراری را برای زنان و مردان بر اساس جنسیت، سن و وزن شما نشان می دهد.
ویژگی ها
● تایمر استراحت و اعلان بین مجموعه ها
● تمرینات را بر اساس گروه عضلانی و تجهیزات جستجو کنید
● روکش پیشرونده
● نمایش RPE
● نمودار پیشرفت وزن تمرین مفصل
● پشتیبان گیری ابری
● کتابخانه تمرین
● حالت تاریک
مشکلات شناخته شده
● زمانی که برنامه در پس‌زمینه است در برخی دستگاه‌ها تایمر درست کار نمی‌کند.
راه حل: برنامه را به لیست استثناهای صرفه جویی در باتری اضافه کنید یا گزینه ذخیره باتری را در صفحه اطلاعات برنامه تغییر دهید.
----- با ما تماس بگیرید -----
برای ایده ها، درخواست ها و نظرات
[email protected]
