درباره این برنامه
با Omo، یک برنامه تناسب اندام برای کاهش وزن، وزن کم کنید و تناسب اندام داشته باشید! مثل این است که یک مربی تناسب اندام، برنامه ریز غذا، کالری شمار و ردیاب روزه همیشه همراه خود داشته باشید. کاهش وزن سالم را با Omo کشف کنید.
ویژگی ها و مزایا
تمرینات سفارشی
روتین های تمرینی روزانه را برای همه گروه های عضلانی اصلی خود - شکم، بازوها، پاها، باسن، پشت - و همچنین تمرینات تمام بدن امتحان کنید.
در برنامه Omo راهنماهای ویدیویی برای بیش از 500 تمرین مختلف پیدا خواهید کرد: پلانک، اسکات، تمرینات شکمی، تمرینات افزایش عضله و کاهش وزن، و همچنین بسیاری دیگر. با Omo، تناسب اندام خانگی برای کاهش وزن آسان است!
مدت تمرین (7 تا 30 دقیقه) را انتخاب کنید، سطح سختی و نوع تمرین - تمرینات کاردیو یا قدرتی - را انتخاب کنید و شروع کنید.
می توانید یک تمرین خانگی با وزن بدن انجام دهید یا تجهیزات باشگاه را انتخاب کنید، از جمله:
• تشک یوگا؛
• یک نیمکت صاف.
• دمبل یا کتل بل.
• یک نوار دسته، مینی یا حلقه حلقه.
برنامه های تناسب اندام بر اساس تجربه و دانش روش شناسان مربی واجد شرایط ایجاد شده است. خواه هدف شما کاهش وزن باشد یا افزایش عضلات، هر جلسه تمرینی یک قدم به سمت بدن رویایی شماست!
کالری شمار
برنامه مربی تغذیه و ردیابی کالری ما را امتحان کنید. با این ویژگی های Omo، سلامت خود را بهبود بخشید، غذای خود را ردیابی کنید و به وزن مورد نظر خود برسید:
• کالری شمار - میزان کالری دریافتی روزانه خود را برای کاهش وزن پیگیری کنید.
• ردیاب ماکرو - پروتئین، کربوهیدرات، چربی، قند، فیبر، ویتامین ها و موارد دیگر را ردیابی کنید
• اسکنر بارکد - غذا را به سرعت و به راحتی پیدا کنید
• ردیاب آب - در طول روز هیدراته بمانید
• اطلاعات بینش غذایی و نکات تغذیه
چه هدف شما کاهش وزن باشد یا افزایش وزن، برنامه ما میزان ماکرو و کالری بهینه روزانه شما را محاسبه می کند!
ردیاب روزه
روزه داری متناوب راهی کارآمد برای کاهش وزن و به سادگی سالم تر شدن است.
به علاوه، روزه:
• سطح انسولین و قند خون را کنترل می کند.
• متابولیسم را تحریک می کند.
• التهاب را کاهش می دهد - حالت سم زدایی؛
برنامه های غذایی
تغذیه منبع مستقیم انرژی شماست، و اگر مشکلی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، اغلب فاقد قدرت و احساس خستگی هستید. به همین دلیل مهم است که برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید و سالم بخورید. Omo حاوی یک لیست عالی از دستور العمل های سالم است!
شماره‌گر مرحله
پیاده روی راهی عالی برای سوزاندن کالری، تناسب اندام و کاهش وزن است. اهداف قدم های روزانه خود را تنظیم کنید و از یک گام شمار برای پیگیری گام های روزانه، کالری های سوزانده شده و پیشرفت کاهش وزن خود استفاده کنید. اکنون با یک ردیاب فعالیت Fitbit نیز کار می کند!
ردیاب وزن
کاهش وزن خود را با ویژگی ردیاب وزن پیگیری کنید. اهداف خود را تعیین کنید، پیشرفت خود را دنبال کنید و با انگیزه بمانید!
در ارسال نظرات یا پیشنهادات خود به [email protected] تردید نکنید
کاهش وزن با Omo، یک برنامه تناسب اندام همه کاره، آسان است! با برنامه ریز کاهش وزن ما، روال تمرینی خود را دنبال کنید، سالم غذا بخورید، هیدراته بمانید، و کالری بشمارید.
