درباره این برنامه
تنفس عالی ابزاری ساده و زیبا برای راهنمایی و تجسم تنفس شماست. روزانه از آن استفاده کنید تا به مدیتیشن ، خواب ، استرس ، اضطراب کمک کنید و یا اینکه چند لحظه آرامش یا ذهن آگاهی را به روز خود برسانید."رابط کاربری زیبا و پاسخگو با الگوهای تنفس قابل تنظیم."
"من به تازگی به نفس کشیدن علاقه مند شدم. این برنامه یک کمک خارق العاده برای آن کار است. من فقط بعد از هفته ها استفاده از کرنومتر و تایمر آن را کشف کردم. برنامه عالی ، متشکرم !!!!"
"برنامه عالی ، ساده برای استفاده. من به عنوان یک روان درمانی که خودم از آن استفاده می کنم و به مشتریانی که ممکن است بهره مند شوند توصیه می کنم."
"ساده. بصری. UI زیبا و حرکات. برنامه نفس گیر شگفت انگیز است که به شما کمک می کند تا مراقب باشید."
امکانات:
• رابط کاربری ساده و تمیز امکان تجربه تنفس بدون استفاده و آرام را فراهم می آورد
• مدت زمان مکث استنشاق ، بازدم و (اختیاری) کاملاً قابل تنظیم
• از بین برنامه هایی مانند تنفس باکس ، تنفس آرامش بخش ، تنفس برابر ، تنفس اندازه گیری شده و مثلث تنفس را انتخاب کنید.
• ایجاد و ذخیره برنامه های سفارشی!
• جلسات می تواند بصورت رایگان (بدون طول مدت) یا مدت زمان (حداکثر 30 دقیقه) باشد
• تایمر شمارش معکوس قبل از جلسه اختیاری اجازه می دهد تا چند لحظه قبل از شروع جلسه "در محل" مستقر شوید
• از میان چندین تم رنگی را انتخاب کنید
• نشانه های صوتی با هدایت اختیاری در هنگام استنشاق ، بازدم و نگه داشتن سیگنال می باشد تا تنفس بدون نگاه کردن به دستگاه شما انجام شود
• حالت لرزش جلسات تنفس ساکت را امکان پذیر می کند
• زنگ ها را می توان فعال کرد تا شروع و پایان جلسات شما را نشان دهد
برنامه های شامل:
جعبه تنفس (4-4-4-4)
همچنین به عنوان Navy SEAL یا تنفس تاکتیکی معروف است ، این روشی شگفت آور ساده و مؤثر برای کمک به بازیابی آرامش و کنترل افکار خود در هنگام استرس است. برای 4 استنشاق کنید ، برای 4 نگه دارید ، برای 4 بازدم کنید ، برای 4. از طریق بینی خود نگه دارید.
تنفس آرامش بخش (4-7-8)
خوابیدن مشکل دارید؟ این روش 4-7-8 را امتحان کنید. 4 مورد از بینی خود را استنشاق کنید ، برای 7 نفر نگه دارید و 8 نفر از دهان خود را بازدم کنید.
تنفس برابر (4-4)
این عمل نفسانی به نام سما وریتی است که به شما کمک می کند تا ذهن شما را از افکار مسابقه یا هر آنچه ممکن است شما را منحرف کند دور کند. 4 تنفس کنید ، 4. از بینی خود بازدم کنید. (هنگامی که احساس راحتی کردید ، یک عدد 6 یا 8 را امتحان کنید.)
تنفس اندازه گیری شده (4-1-7)
عملی برای کاهش استرس که می تواند در هر مکانی و در هر زمان انجام شود. برای 4 استنشاق کنید ، 1 را نگه دارید ، 7. از بینی خود بازدم کنید.
مثلث تنفس (4-4-4)
تکنیک عالی دیگری که می تواند به کاهش اضطراب یا استرس کمک کند. مثلث را با طرفهای برابر تصور کنید. استنشاق برای 4 ، بازدم برای 4 ، مکث برای 4. تکرار کنید.
ما امیدواریم که Awesome Breathing به شما در رسیدن به اهداف خود کمک کند و به دنبال این هستیم که بخشی از سفر خود باشید. ما تازه کار را شروع کرده ایم ، بنابراین دوست داریم نظرات و انتقادات و پیشنهادات خود را بشنوید!
