درباره این برنامه
آیا می خواهید وضعیت بدنی عالی و ستون فقرات سالم داشته باشید؟ می توانید با تمرینات ساده و سریع به آن دست پیدا کنید.اپلیکیشن Perfect Posture به شما کمک می کند بدون نیاز به هیچ وسیله ای در خانه ورزش کنید.
چرا وضعیت بدنی خوب مهم است؟
وضعیت خوب به ما کمک می کند در موقعیت هایی بایستیم، راه برویم، بنشینیم و دراز بکشیم که کمترین فشار را بر عضلات و رباط های حمایت کننده در طول حرکت و فعالیت های تحمل وزن وارد می کند.
فواید وضعیت صحیح بدن:
* کاهش درد کمر
* سردرد کمتر
* افزایش سطح انرژی
* کشش کمتر در شانه ها و گردن شما
* کاهش خطر ساییدگی غیر طبیعی سطوح مفصلی
* افزایش ظرفیت ریه
* بهبود گردش خون و هضم
* تنفس راحت تر و عمیق تر
* ستون فقرات سالم
* کاهش خطر اسکولیوز
* کاهش خطر ابتلا به کیفوز
* کاهش خطر پوکی استخوان
* کاهش خطر ابتلا به سندرم خروجی قفسه سینه
* کاهش خطر گردن متن
* کاهش خطر بسیاری از مشکلات مربوط به وضعیت بدنی
آیا می توانم وضعیت بدنم را اصلاح کنم؟
در یک کلام بله. با این حال، به یاد داشته باشید که رسیدگی به مشکلات وضعیتی طولانی مدت معمولاً بیشتر از مشکلات کوتاه مدت طول می کشد، زیرا اغلب مفاصل با وضعیت بد طولانی مدت شما سازگار شده اند. آگاهی آگاهانه از وضعیت خود و دانستن اینکه چه وضعیتی درست است به شما کمک می کند تا خود را آگاهانه اصلاح کنید. با تمرین زیاد، وضعیت صحیح ایستادن، نشستن و دراز کشیدن به تدریج جایگزین حالت قبلی شما خواهد شد. این به نوبه خود به شما کمک می کند تا به سمت وضعیت بدنی بهتر و سالم تر حرکت کنید.
ویژگی های برنامه:
* 125+ تمرین پشت و شانه
* چالش 30 روزه برای حفظ وضعیت بدنی عالی
* چالش پلانک 30 روزه
* طرح درمان اسکولیوز 30 روزه
* برنامه های سفارشی - برنامه های خود را ایجاد کنید
* هر تمرینی را جایگزین یا سفارش دهید
* زمان استراحت را تنظیم کنید
* خواننده صوتی شرح تمرین
* مدت زمان تمرین از 2 تا 30 دقیقه - به دشواری انتخابی شما بستگی دارد
* پشتیبانی کامل آفلاین
* مربی صدا
* نکات ویدیویی HQ
* حالت تاریک
* همگام سازی ابری
* همگام سازی Google fit
* محاسبه BMI
* آمار تمرین
* یادآوری های روزانه
* مقالاتی در مورد حفظ وضعیت بدنی خوب و ستون فقرات سالم
این برنامه همچنین برنامه ها و تمرین های اضافی را ارائه می دهد، مانند:
* برنامه های صبح، بعد از ظهر و عصر
* 2 تا 8 دقیقه گرم کردن
* تمرینات کمردرد و سفتی
* تمرین در محل کار
* تمرینات ضد استرس برای خلق و خو و اعتماد به نفس
* چالش ها
* تمرینات آرامش بخش
* اسکولیوز کشیده می شود
* تمرین سندرم خروجی قفسه سینه
* متن تمرین گردن
* تمرینات یوگا
* پیلاتس
برنامه همچنین برای افراد است:
* کسانی که می خواهند ستون فقرات سالم داشته باشند
* کسانی که می خواهند کمردرد پایین یا بالای کمر را کاهش دهند
* کسانی که مجبورند مدت طولانی در محل کار یا خانه بنشینند
* چه کسی می خواهد سطح استرس را کاهش دهد
* کسانی که می خواهند بالاتنه و پایین تنه را کشش دهند
* کسانی که می خواهند بدن سالم و خوبی داشته باشند
* چه کسی می خواهد وضعیت سر رو به جلو را اصلاح کند
* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا اسکولیوز را رفع کند
* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا کیفوز را برطرف کند
* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا پوکی استخوان را برطرف کند
* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا سندرم خروجی قفسه سینه را برطرف کند
* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا گردن متن را اصلاح کند
* کسانی که یوگا را دوست دارند
* کسانی که پیلاتس را دوست دارند
زبان های پشتیبانی شده از برنامه:
* انگلیسی
* روسی
* رومانیایی
* آلمانی
* هلندی
* ایتالیایی
* اسپانیایی
* پرتغالی
* فرانسوی
* ژاپنی
* زبان چینی ساده شده
* ترکی
*عربی
ممنون که تا آخر خواندید. زمان آن است که وضعیت بدنی عالی داشته باشید!
