Giới thiệu về ứng dụng này
Bạn muốn có một tư thế hoàn hảo và cột sống khỏe mạnh? Bạn có thể đạt được nó với các bài tập đơn giản và nhanh chóng.Ứng dụng Perfect Posture sẽ giúp bạn tập thể dục tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị nào.
Tại sao tư thế tốt lại quan trọng?
Tư thế tốt giúp chúng ta đứng, đi, ngồi, nằm ở những tư thế ít bị căng nhất lên các cơ và dây chằng hỗ trợ trong quá trình vận động và các hoạt động chịu trọng lượng.
Lợi ích của tư thế đúng:
* Giảm đau lưng dưới
* Ít đau đầu hơn
* Tăng mức năng lượng
* Giảm căng thẳng ở vai và cổ của bạn
* Giảm nguy cơ mài mòn bất thường của bề mặt khớp
* Tăng dung tích phổi
* Cải thiện tuần hoàn và tiêu hóa
* Thở sâu và dễ dàng hơn
* Xương sống khỏe mạnh
* Giảm nguy cơ cong vẹo cột sống
* Giảm nguy cơ mắc chứng kyphosis
* Giảm nguy cơ loãng xương
* Giảm nguy cơ hội chứng đầu ra lồng ngực
* Giảm nguy cơ cổ văn bản
* Giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề liên quan đến tư thế
Tôi có thể sửa lại tư thế của mình không?
Trong một từ, có. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các vấn đề về tư thế kéo dài thường sẽ mất nhiều thời gian để giải quyết hơn các vấn đề tồn tại trong thời gian ngắn, vì các khớp thường đã thích nghi với tư thế xấu lâu nay của bạn. Ý thức về tư thế của bản thân và biết tư thế nào là đúng sẽ giúp bạn tự điều chỉnh một cách có ý thức. Khi luyện tập nhiều, tư thế đứng, ngồi, nằm đúng sẽ dần thay thế tư thế cũ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn hướng tới một vị trí cơ thể tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Tính năng ứng dụng:
* Hơn 125 bài tập lưng và vai
* Thử thách 30 ngày để duy trì tư thế hoàn hảo
* Thử thách plank 30 ngày
* Kế hoạch điều trị chứng vẹo cột sống trong 30 ngày
* Kế hoạch tùy chỉnh - tạo kế hoạch của riêng bạn
* Thay thế hoặc sắp xếp lại bất kỳ bài tập nào
* Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi
* Trình đọc âm thanh mô tả bài tập
* Thời gian tập luyện từ 2 đến 30 phút - tùy thuộc vào độ khó bạn chọn
* Hỗ trợ ngoại tuyến đầy đủ
* Huấn luyện viên giọng nói
* Mẹo video HQ
* Chế độ tối
* Đồng bộ hóa đám mây
* Đồng bộ hóa phù hợp với Google
* Tính chỉ số BMI
* Thống kê tập luyện
* Nhắc nhở hàng ngày
* Các bài viết về duy trì tư thế tốt và cột sống khỏe mạnh
Ứng dụng cũng cung cấp các Kế hoạch và Bài tập bổ sung, chẳng hạn như:
* Kế hoạch buổi sáng, buổi chiều và buổi tối
* Khởi động từ 2 đến 8 phút
* Tập luyện Đau lưng & Căng cứng
* Tập luyện tại nơi làm việc
* Tập luyện chống căng thẳng cho tâm trạng và sự tự tin
* Những thách thức
* Tập luyện thư giãn
* Cong vẹo cột sống
* Tập luyện hội chứng thoát vị lồng ngực
* Tập luyện cổ văn
* Bài tập yoga
* Pilates
Ứng dụng cũng dành cho những người:
* Ai muốn có cột sống khỏe mạnh
* Ai muốn giảm đau lưng dưới hoặc trên
* Người phải ngồi lâu trong cơ quan hoặc nhà
* Ai muốn giảm mức độ căng thẳng
* Ai muốn kéo dài cơ thể trên và dưới
* Ai muốn có thân hình đẹp khỏe mạnh
* Ai muốn sửa tư thế đầu về phía trước
* Ai muốn ngừng tiến triển hoặc sửa chữa chứng vẹo cột sống
* Ai muốn ngừng tiến bộ hoặc sửa chữa kyphosis
* Ai muốn ngừng tiến triển hoặc chữa loãng xương
* Ai muốn ngừng tiến triển hoặc khắc phục hội chứng đầu ra lồng ngực
* Ai muốn ngừng tiến trình hoặc sửa chữa cổ văn bản
* Ai yêu thích yoga
* Ai yêu thích pilates
Các ngôn ngữ được hỗ trợ của ứng dụng:
* Tiếng Anh
* Tiếng Nga
* Tiếng Rumani
* Tiếng Đức
* Tiếng Hà Lan
* Người Ý
* Người Tây Ban Nha
* Tiếng Bồ Đào Nha
* Người Pháp
* Tiếng Nhật
* Tiếng Trung giản thể
* Thổ Nhĩ Kỳ
* Tiếng Ả Rập
Cảm ơn vì đã đọc đến cuối. Đã đến lúc có được tư thế hoàn hảo!
