حول هذا التطبيق
التمرين العلمي لمدة 7 دقائق هو أحدث تطبيق تعليمات (التدريب على الدائرة عالية الكثافة) لنظام Android! تهدف التدريبات على الدوائر عالية الكثافة إلى:1) حرق أكبر قدر من الدهون في أقل قدر من الوقت (لا يطلق عليه عالي الكثافة مقابل لا شيء)
2) تقليل مقدار الوقت الذي تقوم فيه بتمرين لاستيعاب الجداول المزدحمة
3) يستخدم وزن الجسم كمقاومة ، وهذا يعني أنه لا يوجد أي معدات مطلوبة غير كرسي
يتميز التمرين العلمي لمدة 7 دقائق بما يلي:
✓ الأوامر الصوتية ، تخبرك متى تكسر ومتى تبدأ في أي تمرين ؛ مفيد إذا كنت لا تريد أن تنظر إلى هاتفك/جهازك اللوحي أثناء العمل (جديد!)
✓ قم بتعيين المدة التي تريد أن تكون فيها الفواصل ؛ مع 5 ثوان من الاستراحة في الافتراضي ، فإن التمرين الإجمالي هو بالضبط 6 دقائق 55 ثانية (12 تمارين 30 ثانية و 11 راحة) ، يمكن زيادة أو انخفاض هذا
✓ تصميم واجهة المستخدم المسطحة ، وإظهار جميع التمارين المكتملة فوق التمرين الحالي ، والتمارين القادمة تحتها مباشرة
✓ خيار العودة أو الانتقال إلى الأمام إلى تمارين مختلفة أثناء التمرين عن طريق التمرير لأعلى ولأسفل أثناء التمرين والاستفادة من التمرين الذي تريد الذهاب إليه
✓ 2 أشرطة التقدم ، واحدة للتمرين الحالي لمدة 30 ثانية وواحدة لمدة 6 دقائق من العمل (تذكر ، ما الذي يجعله التمرين لمدة 7 دقائق هو الفواصل بينهما)
✓ القدرة على التوقف أثناء التمرين
✓ إكمال سجل التمرين ، ويوضح لك الأيام التي أكملت فيها التمرين وعدد المرات
✓ قم بتضمين مقاطع الفيديو التي توجهك للممارسة في حية وسهلة الفهم!
تشمل الميزات المحترفة:
✓ لا توجد إعلانات تجعلك تفقد الاهتمام عند التركيز. سوف تجد مثيرة من أي وقت مضى!
✓ المزيد من الميزات للحصول على المزيد من الصحة
لاحظ أنه إذا قرأت مقالة العلوم ، فإنها توصي بالتمرين على الانتهاء من 2-3 مرات. هذا يعني أنه من المفهوم أن تبدأ في القيام بالتمرين مرة واحدة ، ولكن في النهاية تريد الانتقال إلى مرتين على الأقل لزيادة فعالية التمرين.
مقال أن التمرين يعتمد على:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_body_.5.aspx
