حول هذا التطبيق
التنفس الرائع هو أداة بسيطة وأنيقة لتوجيه وتصور تنفسك. استخدمه يوميًا للمساعدة في التأمل ، والنوم ، والتوتر ، والقلق ، أو ببساطة لإضفاء بضع لحظات من الهدوء أو اليقظة في يومك."واجهة مستخدم جميلة وسريعة الاستجابة مع أنماط تنفس قابلة للتخصيص."
"لقد أصبحت مهتمًا مؤخرًا بعمل التنفس. هذا التطبيق هو مساعدة رائعة لهذا العمل. اكتشفته فقط بعد أسابيع من استخدام ساعات الإيقاف والمؤقت. تطبيق رائع ، شكرًا لك !!!!"
"تطبيق ممتاز وسهل الاستخدام. بصفتي معالج نفسي ، أستخدمه بنفسي وأوصي العملاء الذين قد يستفيدون منه."
"بسيطة. بديهية. واجهة مستخدم وإيماءات جميلة. تطبيق تنفس مذهل يساعدك على البقاء يقظًا."
الميزات:
• واجهة بسيطة ونظيفة تسمح بتجربة التنفس المرتب والمهدئ
• فترات الشهيق والزفير والإيقاف المؤقت (اختياري) قابلة للتخصيص بالكامل
• اختر من بين البرامج المضمنة مثل تنفس الصندوق ، واسترخاء التنفس ، والتنفس المتساوي ، وقياس التنفس ، والتنفس المثلث
• إنشاء وحفظ البرامج المخصصة!
• يمكن أن تكون الجلسات حرة الشكل (بدون مدة) أو مدة محددة بوقت (تصل إلى 30 دقيقة)
• يتيح مؤقت العد التنازلي الاختياري لما قبل الجلسة لبضع لحظات "الاستقرار" قبل بدء الجلسة
• اختر من بين العديد من الموضوعات الملونة pacer
• إشارات صوتية موجهة اختيارية عند الاستنشاق والزفير والانتظار حتى يمكن التنفس دون النظر إلى جهازك
• يسمح وضع الاهتزاز بجلسات تنفس صامتة
• يمكن تمكين الأجراس للإشارة إلى بداية ونهاية جلساتك
البرامج المتضمنة:
صندوق التنفس (4-4-4-4)
تُعرف أيضًا باسم Navy SEAL أو التنفس التكتيكي ، وهي طريقة بسيطة وفعالة بشكل مدهش للمساعدة في استعادة الهدوء والسيطرة على أفكارك عندما تكون تحت الضغط. استنشق لمدة 4 ، احتفظ به لمدة 4 ، ازفر لمدة 4 ، امسك لمدة 4 ، كل ذلك من خلال أنفك.
استرخاء التنفس (4-7-8)
هل تواجه صعوبة في النوم؟ جرب هذه التقنية 4-7-8. استنشق لمدة 4 من أنفك ، احتفظ به لمدة 7 ، ازفر لمدة 8 من فمك.
التنفس المتساوي (4-4)
ممارسة البراناياما تسمى Sama Vritti ، يمكن أن يساعدك هذا التنفس في إبعاد عقلك عن الأفكار المتسارعة أو أي شيء قد يصرف انتباهك. استنشق لمدة 4 ، ازفر لمدة 4 ، كل ذلك من خلال أنفك. (جرب 6 أو 8 ، بمجرد أن تشعر بالراحة.)
قياس التنفس (4-1-7)
ممارسة مفيدة للحد من التوتر يمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت. استنشق لمدة 4 ، احتفظ به لمدة 1 ، وزفر لـ7 مرات.
مثلث التنفس (4-4-4)
طريقة أخرى رائعة يمكن أن تساعد في تخفيف القلق أو التوتر. تخيل مثلثًا متساوي الأضلاع. استنشق لمدة 4 ، ازفر لمدة 4 ، توقف لمدة 4 ، كرر.
نأمل أن يساعدك التنفس الرائع في الوصول إلى أهدافك ، ونتطلع إلى أن تكون جزءًا من رحلتك. لقد بدأنا للتو ، لذا نود سماع تعليقاتك وتعليقاتك!
