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숨을 쉬면 얼마나 편안하게 느껴질 것입니다.Pranayama (Prāṇāyāma)는 요가의 호흡 조절 연습입니다. 운동으로 현대 요가에서, 그것은 아사나 사이의 움직임과 호흡을 동기화하는 것으로 구성되어 있지만, 일반적으로 아사나 후에 수행되는 독자적인 호흡 운동입니다.
불의 호흡이라고도하는 Kapalabhat은 하타 요가의 정화 인 중요한 Shatkarma입니다. kapalabhati라는 단어는 두 개의 산스크리트어 단어로 구성됩니다. kapal은 '해골'을 의미하고, bhati는 '빛나고 밝게'를 의미합니다. 두개골 내부 및 아래의 기관, 주로 뇌, 작은 뇌 및 코 안쪽에 연결된 머리 내부의 공간은 좋은 방식으로 영향을받습니다.
올바른 방법으로 Kapalabhati Pranayama을 수행하는 방법을 알아야합니다. 게 란다 삼 히타 (Gheranda Samhita)와 다른 출처들에 따르면 주로 두개골 부비동을 청소하기위한 것이지만 빈혈 치료를 포함한 많은 다른 효과가 있습니다.
Kapalabhati의 기법에는 짧고 강력한 호기가 포함되며 흡입은 자동으로 수행됩니다. Kapalabhati에는 세 가지 형태가 있습니다.
Vatakrama kapalabhati, Bhastrika의 Pranayama 기법과 유사한 방법으로, 숨을 쉬는 동안 호기가 활성화되고 정상적인 호흡과는 반대로 호기가 활성화됩니다.
Jala neti와 유사한 연습 인 Vyutkrama kapalabhati는 콧 구멍을 통해 물을 스니핑하고 입으로 흘러 들어간 다음 침을 뱉습니다.
Sheetkrama kapalabhati는 Vyutkrama kapalabhati의 역으로 간주 될 수 있으며, 물을 입으로 가져와 코를 통해 배출합니다.
