이 앱 정보
이 시점에서 집에 머물면서 훈련 💪몸매를 얻는 것은 결코 그렇게 쉽고 빠르며 재미 있지 않았습니다! 하루 4 분 동안 우리와 함께 운동을하고 개인화 된 계획.
1 시간의 피트니스 훈련을 대체하는 4 분 운동.
Tabata는 고강도 간격 훈련 (HIIT)의 한 형태입니다.
• 20 초 동안 운동
• 10 초 동안 쉬십시오
• 8 라운드를 완료하십시오
체중 감량을 원하고 평평한 배를 얻고 복부 근육을 강화하고 4 분 운동을 시도하고 코어를 강화하고 ABS를 강화하면서 각 운동을 수행하는 방법을 보여주는 비디오를 통해 6 팩을 얻으십시오.
하루 4 분 운동만으로 운동을하면 근육을 키우고 체중을 줄이며 집에서 건강을 유지할 수 있습니다.
우리의 가정 운동을 고수하면 단 몇 주 만에 몸이 변화하는 것을 알 수 있습니다.
모든 짧지 만 효과적인 운동은 전문 적인 피트니스 및 보디 빌딩 코치가 설계했습니다.
각 운동에는 각각의 설명, 예시 이미지 및 설명 비디오가 있으므로 올바르게 실행할 수 있습니다.
💪 자신만의 훈련 루틴을 만들고, 일주일에 7 일 운동 7 일의 개인 교육을 만듭니다.
short 단기적이고 초대적인 타바타 운동 루틴
Muscle Group의 운동 (피트니스 앱에는 복근, 가슴, 다리, 어깨, 이두근, 삼두근 및 몸 전체에 대한 운동이 있습니다)
전신 운동
몸의 윗부분
하체
Dumbells와 함께 짧은 루틴 (8 분, 10 분, 15 분, 20 분, 25 분)
뚱뚱한 연소 운동과 HIIT 운동
30 일 7 일 안에 복부를 잃습니다.
30 일 안에 근육 이득.
스포츠 챌린지 30 일.
30 일 안에 6 개의 팩 복부
super efefection push up 운동
super epecibe squat 운동
super efefective abs 운동
HIIT 운동
tabata 운동
🥇 훈련 계획
● 9 일 - 근력
● 21 일 - 근육 성장
● 30 일 - 근육 부피
● 9 일 - 체중 감량
● 21 일 - 복부에서 지방을 줄입니다
● 30 일 - 체중을 줄이고 지방을 태 웁니다
인터벌 운동을위한 HIIT 타이머
6 개의 팩 복근을 얻는 데 도움이되는 여러 번 ABS 운동을 사용할 수 있습니다. 개인 트레이너와 전문가 운동을 따르십시오. 6 팩 복근이 손이 닿는 곳에 있습니다!
타바타 타이머 간격 타이머 운동
운동 할 시간이 많지 않은 사람들을위한 짧은 운동이 있습니다. 몇 분 안에 땀과 빠른 심장 박동이 생길 것입니다. 이러한 HIIT (고강도 간격 훈련)는 결과를 최대화 할 수 있습니다.
가정 간격 타이머 앱에서의 운동
체중 감량을 위해 하루에 몇 분이 걸리고 집에서의 운동에 효과적으로 적합하게 유지하십시오. 장비가 필요하지 않으며 체중을 사용하여 집에서 운동을하십시오.
Tabata hiit. Home Pro에서의 간격 훈련
광고와 훨씬 더 많은 콘텐츠없이 프로 버전을 얻으십시오.
