حول هذا التطبيق
في هذا الوقت البقاء في المنزل ولكن التدريب 💪لم يكن الحصول على الشكل بهذه السهولة والسرعة والمرح من قبل! 4 دقائق يوميا من التمارين معنا وخطط شخصية.
تمرين لمدة 4 دقائق يحل محل ساعة واحدة من تدريب اللياقة البدنية.
Tabata هو شكل من أشكال التدريب عالي الكثافة (HIIT):
• تمرن بقوة لمدة 20 ثانية
• استرح لمدة 10 ثوان
• أكمل 8 جولات
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، احصل على بطن مسطح وتقوية عضلات البطن ، وجرب 4 دقائق من التمارين واحصل على ستة حزمة مع تقوية عضلاتك وشد عضلات بطنك ، مع مقاطع فيديو توضح لك كيفية أداء كل تمرين.
في بضع دقائق فقط في اليوم 4 دقائق من التمرين ، يمكنك بناء العضلات ، وفقدان الوزن ، والحفاظ على لياقتك في المنزل.
التزم بالتدريبات في المنزل ، وستلاحظ تغييرًا في جسمك في غضون أسابيع قليلة قصيرة.
تم تصميم جميع التدريبات القصيرة والفعالة من قبل لياقة مهنية ومدرب كمال الأجسام.
يحتوي كل تمرين على شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذه بشكل صحيح.
💪 إنشاء روتين التدريب الخاص بك ، وخلق التدريب الخاص بك 7 أيام في الأسبوع سبع دقائق من التمرين.
🥇 روتين تمارين تاباتا قصيرة وفعالة
تمرين حسب مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على تمارين عضلات البطن والصدر والساقين والكتفين وذوات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وتمارين للجسم كله)
تمارين لكامل الجسم
الجزء العلوي من الجسم
الجسم السفلي
روتينات قصيرة (8 دقائق ، 10 دقائق ، 15 دقيقة ، 20 دقيقة ، 25 دقيقة) مع دمبلز
تدريبات حرق الدهون وتمارين هايت
تفقد دهون البطن في 30 يوم 7 دقائق.
اكتساب العضلات في 30 يومًا.
تحدي رياضي 30 يوم.
ست بطن في 30 يوم
US تمرين رفع الضغط الفعال
WOR تمرين رياضي عالي الفعالية
ABS تمرين ABS فعال للغاية
💪 تمارين رياضية
💪 تدريبات طاباتا
🥇 خطط التدريب
● 9 أيام - قوة العضلات
● 21 يوما - نمو العضلات
● 30 يوما - حجم العضلات
● 9 أيام - تفقد الوزن
● 21 يومًا - يقلل الدهون من البطن
● 30 يوما - انقاص الوزن وتحريك الدهون
Hiit Timer للتدريبات الفاصلة
تتوفر تمارين عضلات بطن متعددة لمساعدتك في الحصول على عضلات بطن مقسمة. اتبع مدربك الشخصي وتمارين الخبراء ، ست عضلات بطن في متناول يدك!
Tabata Timer الفاصل الزمني تجريب الموقت
لدينا تمارين قصيرة للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة ، وسوف تحصل على العرق وسرعة ضربات القلب في بضع دقائق. يمكن لهذه HIIT (التدريب الفاصل عالي الكثافة) زيادة النتائج.
تجريب في التطبيق المؤقت الفاصل الزمني المنزل
خذ بضع دقائق في اليوم لفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك بشكل فعال مع تمريننا في المنزل. لا حاجة للمعدات ، فقط استخدم وزن جسمك لممارسة الرياضة في المنزل.
تاباتا HIIT. التدريب الفاصل في المنزل برو
احصل على الإصدار الاحترافي بدون إعلانات ومع المزيد من المحتوى.
