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수면과 꿈 등 삶의 모든 순간을 위해 설계된 일상 루틴으로 스트레스를 줄이고, 휴식을 취하고, 숙면을 취하세요.우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 최근 신경과학 연구에 따르면 우리는 REM 수면뿐만 아니라 모든 수면 단계에서 꿈을 꾼다고 합니다. 과학은 좋은 수면과 꿈이 생산성을 향상하고 창의성을 높이며 스트레스가 많은 감정을 처리하는 데 도움이 된다는 사실을 점점 더 많이 보여주고 있습니다. DreamWell은 낮이나 밤의 모든 순간에 명상을 안내했습니다.
마음챙김과 명상을 배우세요
마음챙김과 명상은 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. 시작하는 것은 생각보다 쉽습니다. DreamWell은 마음챙김의 기본을 익히기 위한 간단한 안내 명상 수련을 제공합니다.
정신차려 일어나세요
밤에 잠을 자는 동안 어떻게 잤는지, 꿈을 꾸었는지, 느꼈는지 검토하는 간단한 마음챙김 운동으로 하루를 시작해 보세요. 하루를 시작하기 위해 잠시 시간을 내어 감사, 마음챙김 또는 호흡 운동을 연습하십시오.
쉽게 잠들다
수면 소리, 수면 이야기, 호흡 운동, 마음챙김은 밤마다 쉽고 빠르게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 단순히 쉽게 잠드는 것을 넘어, 드림웰은 당신이 어떻게 자는지, 하루를 개선하는 방법에 대해 학습하여 잠을 잘 자는 습관을 만들 수 있도록 도와드립니다.
창의력을 발휘하세요
꿈은 우리의 무의식을 들여다보는 창이며, 꿈에 주의를 기울이면 새로운 창의적인 생각과 통찰력을 얻을 수 있습니다. DreamWell은 꿈을 꾸거나 잠드는 것과 같은 창의적인 마음 상태에서 마음챙김을 연습하는 데 도움을 줄 수 있습니다. DreamWell은 자각몽(자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식하는 꿈)을 이루는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.
포함된 내용
- 마음챙김을 위한 명상 안내
- 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 수면 이야기, 음악, 명상 디자인
- 화이트 노이즈, 핑크 노이즈, 그레이 노이즈, 브라운 노이즈, 바이노럴 비트, 빗소리, 파도소리 등
- 잠들 때, 깨어날 때, 꿈을 꿀 때 마음을 다루는 연습
- 마음챙김, 숙면, 꿈을 시작하기 위한 7일 코스
- 잠에서 깨어나 잠을 준비할 때 마음챙김을 연습할 수 있는 간단한 가이드 일지 작성
드림웰 소개
DreamWell은 건강한 수면과 꿈을 촉진하고 영감을 주는 매력적인 디지털 도구를 구축하여 모든 꿈꾸는 사람들의 자연스러운 웰빙을 지원한다는 사명을 가진 공익 회사입니다.
우리는 모든 사람이 잠을 자고, 꿈을 꾸고, 건강해질 수 있어야 한다고 믿습니다. 우리는 사람들이 최고의 잠과 최고의 꿈을 꿀 수 있도록 돕기 위해 DreamWell을 만들었습니다.
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