このアプリについて
高速トレーニングの成功のためのTabataの原則に従って、非常に集中的なインターバルトレーニング（HIIT）を備えています！アプリでのトレーニングは、ドイツ、オーストリア、イタリア、オランダ、スイスの多くのフィットネスクラブで実施されている「Challenger Wanted」プログラムの一部です。このアプリは、フィットネスクラブから受け取ったパスワードでのみ使用できます。お近くのスタジオを見つけるのを手伝う場合は、[email protected]にお問い合わせください
6週間のプログラムの終わりには、パスワードが再度必要です。
このアプリはあなたの毎日のトレーニングコンパニオンであり、あなたを正しい形にします。
どこでもプログラムを行うことができます。特別な機器は必要ありません。
非常に効果的なタバタベースのエクササイズ
1週目と2週目：4回のエクササイズ、2回の実行（4分）
3週目と4週目：6回のエクササイズ、2回の実行（6分）
5週目と6週目：8回のエクササイズ、2回のラン（8分）
トレーニング中に特に注意を払うべきことを示す説明ビデオ（初心者や専門家のバリエーションを含む）を含む。実用的なタイマーは、あなたの間隔を正確に示し、休憩中および運動の変化中の音響信号を提供します。
その日の42のヒント
毎日、6週間後に個人的な目標を達成する方法についての貴重なヒントを受け取り、あなたの内なるろくでなしを克服します - 挑戦中に最適な栄養のために情報が貼られています。 「Motivatoni」（スポーツ科学者、栄養の専門家、動機付けスピーカー）が提示したビデオメッセージでいくつかのヒントを得る - 議会のテレビコーチおよびスピーカーとして知られる）
勤勉な比較のトレーニング
アプリは、完成したトレーニング分を自動的に追加します。さらにトレーニングする議事録（特にフィットネスクラブ）を手動で入力し、トレーニングの勤勉さを他のチャレンジャーの勤勉さ（平均値）と比較できます。
健康ノート
チャレンジャートレーニングのために、あなたの体は健康的な状態にあるはずです。
トレーニングはあなた自身の責任です。急性または慢性疾患の場合、トレーニングを開始する前に医師に相談することをお勧めします - 特に次の苦情については。
心臓発作または脳卒中の後
ペースメーカーの使用または心不全および /または損傷の場合など。不整脈
あらゆる種類の炎症
血栓症
急性整形外科（関節）不快感、特にヘルニアのディスク
骨粗鬆症（例えば、極端な脊椎の位置）
妊娠
子宮のうつ病または失禁
糖尿病およびその他の代謝疾患
神経疾患（てんかんなど）
強い肥満
トレーニング中に制限を超えないでください。感染症（インフルエンザウイルスなど）、風邪、または最近の怪我がある場合は、気分が悪くなった場合は、トレーニングを一時停止する必要があります。
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