Об этом приложении
С очень интенсивным интервальным обучением (HIIT) в соответствии с принципом табата для быстрого успеха в обучении!Обучение с приложением является частью программы «Challenger Wanted», которая проводится во многих фитнес -клубах в Германии, Австрии, Италии, Нидерландах и Швейцарии. Приложение можно использовать только с паролем, который вы получаете от своего фитнес -клуба. Если мы хотим помочь вам найти студии рядом с вами, свяжитесь с [email protected]
В конце 6-недельной программы необходим пароль снова.
Это приложение является вашим ежедневным спутником обучения и приводит вас в правильную форму.
Вы можете сделать программу где угодно. Специальное оборудование не требуется.
Высокоэффективные упражнения на основе табаты
Недели 1 и 2: четыре упражнения, два пробега (4 минуты)
Недели 3 и 4: шесть упражнений, два пробега (6 минут)
Недели 5 и 6: восемь упражнений, два пробега (8 минут)
Включая объяснительные видео, которые показывают вам, на что вы должны уделять особое внимание во время обучения (включая вариации для начинающих и профессионалов). Практический таймер показывает вам точно ваши интервалы и дает вам акустические сигналы во время перерывов и для изменений.
42 совета дня
Каждый день вы получите ценное совет о том, как достичь своей личной цели за 6 недель, преодолев свой внутренний ублюдок - усыпленный информацией для оптимального питания во время задачи. Вы получаете несколько советов с видеообщения - представленным Тони Кляйном, «Мотиватони» (спортивный ученый, эксперт по питанию, мотивационный оратор - известный как телевизионный тренер и докладчик в Конгрессах)
Сравнение усердий
Приложение автоматически добавляет ваши завершенные минуты обучения. Вы можете войти в протокол, в которые вы дополнительно тренируете (особенно в фитнес -клубе) вручную и сравнить свою тренировочную усердие с усердной становлением другого претендента (средняя стоимость).
Заметки о здоровье
Для тренировок Challenger ваше тело должно быть в здоровом состоянии.
Обучение несет вашу собственную ответственность. В случае острых или хронических заболеваний мы советуем вам проконсультироваться с врачом перед началом обучения, особенно для следующих жалоб:
После сердечного приступа или инсульта
Использование кардиостимулятора или в случае сердечной недостаточности и / или повреждения, такого. Аритмия
Воспаление любого рода
тромбоз
Острый ортопедический (совместный) дискомфорт, особенно грыжа диска
Остеопороз (например, экстремальное положение позвоночника)
беременность
Депрессия или недержание матки
Диабет и другие метаболические заболевания
Неврологические заболевания (эпилепсия и т. Д.)
Сильное ожирение
Не выходите за рамки своих пределов во время тренировки. Вы должны остановиться на своей тренировке, если вы чувствуете себя плохо, если у вас есть инфекция (например, вирус гриппа), простуда или недавняя травма.
Ключевые слова: Challenger Wanted, Challenger, 42 Day Challenge, Challenge, Tabata Training, 42 -дневная тренировка
