이 앱 정보
빠른 훈련 성공을위한 Tabata 원칙에 따라 고도로 집중적 인 간격 훈련 (H.I.I.T.)이 있습니다!이 앱을 통한 교육은 독일, 오스트리아, 이탈리아, 네덜란드, 스위스의 많은 피트니스 클럽에서 실시되는 "도전자 구함"프로그램의 일부입니다. 앱은 피트니스 클럽에서받은 비밀번호로만 사용할 수 있습니다. 가까운 스튜디오를 찾는 데 도움이 필요하시면 [email protected]으로 연락하십시오.
6 주 프로그램이 끝나면 암호를 다시 입력해야합니다.
이 응용 프로그램은 귀하의 일일 교육 동반자이며 올바른 모양으로 당신을옵니다.
어디에서나 프로그램을 할 수 있습니다. 특별한 장비가 필요하지 않습니다.
효과적인 타바타 기반 운동
1 주와 2 주 : 4 회 연습, 2 회 (4 분)
3 주와 4 주 : 6 회 연습, 2 회 (6 회)
주 5 및 6 : 8 회 연습, 2 회 (8 회)
교육 과정에서 특히주의해야 할 사항 (초보자 및 전문가를위한 유사 콘텐츠 포함)을 보여주는 설명 동영상을 포함합니다. 실용적인 타이머는 정확한 간격을 보여주고 휴식 시간 동안 음향 신호를 제공하고 변경을 수행합니다.
오늘의 팁 42
매일 6 주 안에 개인 목표를 달성하는 방법에 대한 귀중한 정보를 얻을 수 있습니다. 도전하는 동안 최적의 영양 정보를 얻을 수 있습니다. 토니 클라인 (Toni Klein)의 "Motivatoni"(스포츠 과학자, 영양 전문가, 동기 부여 연설가 - 의회에서 TV 코치 및 연사로 알려짐)
교육 근면 비교
응용 프로그램은 자동으로 완성 된 교육 분을 추가합니다. 추가 훈련을 위해 (특히 피트니스 클럽에서) 분을 입력하고 훈련 맹세와 다른 챌린저 (평균값)를 비교할 수 있습니다.
건강 노트
챌린저 훈련을 위해서는 몸이 건강한 상태 여야합니다.
훈련은 당신의 책임하에 있습니다. 급성 또는 만성 질환의 경우, 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오 - 특히 다음과 같은 불만 사항 :
심장 마비 또는 뇌졸중 후
심장 박동기의 사용 또는 심부전 및 / 또는 손상의 경우. 부정맥
어떤 종류의 염증
혈전증
급성 정형 외과 (관절) 불편, 특히 탈장 된 디스크
골다공증 (예 : 극도의 척수 위치)
임신
자궁의 우울증 또는 요실금
당뇨병 및 기타 대사성 질환
신경계 질환 (간질 등)
강한 비만
훈련 도중 한계를 넘지 마십시오. 몸이 아플 경우, 인플루엔자 바이러스와 같은 감염, 추운 날씨 또는 최근 부상이있는 경우 운동을 일시 중지해야합니다.
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