Sobre este aplicativo
Com treinamento de intervalos altamente intensivos (HIIT) de acordo com o princípio do Tabata para o sucesso rápido do treinamento!O treinamento com o aplicativo faz parte do programa "Challenger Wanted", realizado em muitos clubes de fitness na Alemanha, Áustria, Itália, Holanda e Suíça. O aplicativo só pode ser usado com uma senha que você recebe do seu clube de fitness. Se quisermos ajudá-lo a encontrar estúdios perto de você, entre em contato com [email protected]
No final do programa de 6 semanas, uma senha é necessária novamente.
Este aplicativo é o seu companheiro de treinamento diário e o coloca na forma certa.
Você pode fazer o programa em qualquer lugar. Não é necessário equipamento especial.
Exercícios altamente eficazes baseados em tabata
Semanas 1 e 2: quatro exercícios, duas corridas (4 minutos)
Semanas 3 e 4: seis exercícios, duas corridas (6 minutos)
Semanas 5 e 6: oito exercícios, duas corridas (8 minutos)
Incluindo vídeos explicativos que mostram a você o que você deve prestar atenção especial durante o treinamento (incluindo variações para iniciantes e profissionais). Um cronômetro prático mostra exatamente seus intervalos e oferece sinais acústicos durante os intervalos e para exercer mudanças.
42 dicas do dia
Todos os dias, você receberá uma dica valiosa sobre como atingir sua meta pessoal em 6 semanas, superando seu bastardo interno - salpicado de informações para nutrição ideal durante o desafio. Você recebe algumas dicas com a mensagem de vídeo - apresentada por Toni Klein, o "motivatoni" (cientista esportivo, especialista em nutrição, orador motivacional - conhecido como treinador de TV e palestrante da Congressos)
Comparação de diligência do treinamento
O aplicativo aumenta automaticamente seus minutos de treinamento preenchidos. Você pode inserir os minutos que também treinar (especialmente no clube de fitness) e comparar sua diligência de treinamento com a do outro desafiante (valor médio).
Notas de saúde
Para o seu treinamento Challenger, seu corpo deve estar em condição saudável.
O treinamento está por sua própria responsabilidade. Em caso de doenças agudas ou crônicas, recomendamos que você consulte um médico antes de iniciar o treinamento - especialmente para as seguintes queixas:
Depois de um ataque cardíaco ou derrame
Uso de um marcapasso ou em caso de insuficiência cardíaca e / ou danos, tal. Arritmia
Inflamação de qualquer tipo
trombose
desconforto ortopédico agudo (articular), especialmente disco de hérnia
Osteoporose (por exemplo, posição espinhal extrema)
gravidez
Depressão uterina ou incontinência
Diabetes e outras doenças metabólicas
Doenças neurológicas (epilepsia etc.)
Forte obesidade
Não vá além dos seus limites durante o treinamento. Você deve pausar seu treino se se sentir mal, se tiver uma infecção (como um vírus influenza), uma lesão fria ou recente.
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