Giới thiệu về ứng dụng này
Với đào tạo khoảng thời gian chuyên sâu (HIIT) theo nguyên tắc Tabata cho thành công đào tạo nhanh!Huấn luyện với ứng dụng này là một phần của chương trình Want Want Want Want của Challenger, được thực hiện tại nhiều câu lạc bộ thể dục ở Đức, Áo, Ý, Hà Lan và Thụy Sĩ. Ứng dụng chỉ có thể được sử dụng với mật khẩu mà bạn nhận được từ Câu lạc bộ thể dục của bạn. Nếu chúng tôi hỗ trợ bạn trong việc tìm studio gần bạn, hãy liên hệ với địa chỉ [email protected]
Vào cuối chương trình 6 tuần, một mật khẩu được yêu cầu một lần nữa.
Ứng dụng này là bạn đồng hành đào tạo hàng ngày của bạn và giúp bạn có hình dạng phù hợp.
Bạn có thể thực hiện chương trình ở bất cứ đâu. Không cần thiết bị đặc biệt.
Các bài tập dựa trên Tabata hiệu quả cao
Tuần 1 và 2: Bốn bài tập, hai lần chạy (4 phút)
Tuần 3 và 4: Sáu bài tập, hai lần chạy (6 phút)
Tuần 5 và 6: Tám bài tập, hai lần chạy (8 phút)
Bao gồm các video giải thích cho bạn thấy những gì bạn nên chú ý đặc biệt trong quá trình đào tạo (bao gồm các biến thể cho người mới bắt đầu và chuyên gia). Một bộ hẹn giờ thực tế cho bạn thấy các khoảng thời gian của bạn chính xác và cung cấp cho bạn tín hiệu âm thanh trong giờ nghỉ và để tập thể dục thay đổi.
42 lời khuyên trong ngày
Mỗi ngày, bạn sẽ nhận được một mẹo có giá trị về cách đạt được mục tiêu cá nhân của mình trong 6 tuần, vượt qua tên khốn bên trong của bạn - tiêu thụ thông tin về dinh dưỡng tối ưu trong thử thách. Bạn nhận được một số lời khuyên với thông điệp video - được trình bày bởi Toni Klein, The Mot Motivatoni (nhà khoa học thể thao, chuyên gia dinh dưỡng, diễn giả động lực - được biết đến như một huấn luyện viên truyền hình và diễn giả tại các Đại hội)
Đào tạo so sánh siêng năng
Ứng dụng sẽ tự động thêm các phút đào tạo đã hoàn thành của bạn. Bạn có thể vào số phút mà bạn cũng đào tạo (đặc biệt là trong Câu lạc bộ thể dục) và so sánh sự siêng năng đào tạo của bạn với người thách đấu khác (giá trị trung bình).
Ghi chú sức khỏe
Đối với đào tạo người thách thức của bạn, cơ thể của bạn nên ở trong tình trạng lành mạnh.
Việc đào tạo là trách nhiệm của riêng bạn. Trong trường hợp các bệnh cấp tính hoặc mãn tính, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu đào tạo - đặc biệt là đối với các khiếu nại sau:
Sau một cơn đau tim hoặc đột quỵ
Sử dụng máy tạo nhịp tim hoặc trong trường hợp suy tim và / hoặc tổn thương, như vậy. Rối loạn nhịp tim
Viêm bất kỳ loại nào
huyết khối
khó chịu cấp tính (chung), đặc biệt là thoát vị đĩa đệm
Loãng xương (ví dụ: vị trí cột sống cực đoan)
thai kỳ
Trầm cảm tử cung hoặc không tự chủ
Bệnh tiểu đường và các bệnh chuyển hóa khác
Bệnh thần kinh (động kinh, v.v.)
Béo phì mạnh
Đừng vượt quá giới hạn của bạn trong quá trình đào tạo. Bạn nên tạm dừng việc tập luyện của mình nếu bạn cảm thấy không khỏe, nếu bạn bị nhiễm trùng (chẳng hạn như virus cúm), cảm lạnh hoặc chấn thương gần đây.
Từ khóa: Challenger Wants, Challenger, Thử thách 42 ngày, Thử thách, Đào tạo Tabata, Tập luyện 42 ngày
