درباره این برنامه
ا بهترین برنامه تمرینات پا با تمرینات ران ران ، پاهایی قوی داشته باشید!تمرینات برای پاهای قوی - تمرینات پا ، تنها برنامه ای است که برای عضلات چهار سر ران ، ساق پا و ساق پا نیاز دارید و پاهای عضلانی ، قوی و مشخص را در خانه بدون تجهیزات دریافت می کنید.
به تجهیزات احتیاج ندارید ، بنابراین می توانید در هر زمان در خانه ، ورزشگاه یا جاهای دیگر تمرینات پاها را انجام دهید.
آیا آماده هستید که پاهای قوی تر و عضلانی تری داشته باشید ، چربی ساق پا را از بین ببرید و سلولیت را از بین ببرید؟
برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و فقط با 5-10 دقیقه در روز پاهای باریک و تنیده خواهید داشت ، همچنین وزن خود را کاهش داده ، عضله می کنید و تناسب اندام خواهید داشت!
ورزش برای پاهای قوی - روتین پا دارای تمرینات فوق العاده م toثر برای تقویت ساق پا ، توسعه و شکل دادن به عضلات ساق است ، می توانید چربی ران و استخوان ران را از دست بدهید.
💪 تمرین کوتاه و م legsثر پاها
● راهنمای تمرین برای چهارسر و ساق پا
هر تمرین دارای توضیحات مربوطه ، تصاویر گویا و یک فیلم توضیحی است ، بنابراین می توانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید.
● 3 سطح دشواری
3 سطح برای همه وجود دارد ، از جمله مبتدی و پیشرفته برای افزایش ماهیچه های پا ، همه تمرینات توسط یک مربی بدنسازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.
● تمرینات برای پاهای مشخص و قوی
* تمرین پا در 30 روز
* تمرینات ران ، ساق پا و ران
* چالش 1 تا 100 اسکوات - 30 روز
* ران را سوزانده و چربی سوزی می کند
* چهار سر ران فولادی در 30 روز
* افزایش عضله در پاها در 30 روز
* چالش ورزشی اسکوات 30 روز
* کاهش وزن و کاهش چربی در 30 روز تمرینات پا
* تمرین ران با حرکت اسکوات و گام های بلند
* روال برای پاهای عضلانی
* روتین به تن پا
* تمرینات برای چهارسر و ساق پا
* تمرین با پاها برای کاهش وزن
💪 با برنامه تمرینات پا - تمرینات برای پاهای نازک
پاهای محکم ، ران فولادی داشته باشید ، چربی پا را از بین ببرید. تمریناتی که به کاهش چربی و سفت شدن ساق پا کمک می کند ، دارای پاهای عضلانی ، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن است.
گرم کردن و کشش برای کارهای بدنسازی.
🍎 برنامه های غذایی (رژیم های غذایی).
به یاد داشته باشید که غذا برای نتیجه بسیار مهم است.
b>️ ابزارهای اضافی برنامه تمرینات پا
nutrients مواد مغذی کلان خود را برای کاهش ، حفظ یا افزایش وزن محاسبه کنید. به سادگی داده های خود را وارد کنید و متوجه خواهید شد که برای رسیدن به هدف خود به چند کالری روزانه نیاز دارید.
information اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی
index شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده ها و داده های خود را وارد کنید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید
