درباره این برنامه
تقسیم در 30 روز یک برنامه رایگان و بدون اینترنت است. برنامه برای تمرینات کششی ، انعطاف پذیری و ژیمناستیک روزانه مربی شخصی شما خواهد شد.این برنامه شامل تمرین برای مردان و زنان ، تقسیم بندی برای کودکان است.
برنامه آموزشی توسط متخصصان تهیه شده است ، دارای آموزش ایستا و پویا است! که بهترین نتیجه را به صورت رایگان می دهد و به سرعت عضلات کمر ، پاها و کل بدن را دراز می کنید ، روی شکاف ها بنشینید.
این برنامه به مدت 30 روز یک برنامه آموزشی ایجاد کرده است ، اما همانطور که همه می دانند ، این عادت در 21 روز شکل گرفته است ، بنابراین می توانید این عادت را حفظ کنید و خیلی طولانی تر ورزش کنید)
برنامه تمرینی 30 روزه برای آقایان و خانمهایی که دارای سطوح مختلف آموزش هستند مناسب است. از آنجا که در برنامه شما می توانید سطح تناسب اندام خود را انتخاب کنید.
همچنین می توانید تمرینات خود را به سلیقه خود ایجاد کنید)
شاید تعجب کنید که چرا Splits اینقدر محبوب است؟)
- تقسیمات ورزشی نیازی به تجهیزات ویژه ندارد ، نیازی به رفتن به سالن بدنسازی نیست.
- فقط 10 دقیقه در روز کمی طول می کشد.
- انعطاف پذیری ماهیچه ها ، تاندون ها را بهبود می بخشد.
- شما می توانید در هر کجا که هستید و در هر زمان آموزش دهید.
- متابولیسم تسریع می یابد و باعث کاهش وزن و کاهش وزن می شود.
- چربی شکم را سریعتر تسکین می دهد
- ورزش ، هماهنگی ، تعادل و استقرار را بهبود می بخشد.
- شکافها عضلات زیادی را تقویت می کند - عضلات بدن ، باسن و بسیاری دیگر
- تمرین تقسیم به تقویت عضلات کمر کمک می کند
- تقسیمات ورزشی مناسب برای کودکان
- متأسفانه ، تقسیمات در یک روز یا یک هفته انجام نمی شود ، اما با درخواست ما فقط در 30 روز امکان پذیر است)
- انجام تقسیم از ابتدا امکان پذیر است
- تقسیم می تواند مانند کشش برای کاهش وزن باشد
- تقسیم ها در یوگا کمک می کنند
- تمرینات اسپلیت به شما امکان می دهد تا قدم به قدم در هر سطح از آمادگی جسمانی خود ، حتی از 0 بر روی یک تقسیم کامل بنشینید.
- اگر می خواهید برای رقص ، باله ، ورزش های رزمی ، ژیمناستیک در اسپلیت ها بنشینید ، این تمرینات به شما کمک می کند
- امکان نشستن در Splits به جلوگیری از آسیب دیدگی کمک می کند
- قدرت را افزایش داده و سفتی عضلات را از بین می برد
- گردش خون را بهبود می بخشد
- عضلات فلکسور ران را آرام کنید
- کمردرد را برای افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند کاهش می دهد
- به کشش پاها کمک می کند
- ورزشها را می توان قبل یا بعد از دویدن یا خوابیدن انجام داد
- بهبودی شکل بعد از زایمان را تسریع می کند
ویژگی های متمایز کننده
- رابط کاربری آسان و رابط بصری.
- یک برنامه انعطاف پذیر به مدت 30 روز که برای تمام سطوح آماده سازی طراحی شده است ، تقسیم بندی برای مبتدیان ، تقسیم بندی برای آقایان ، اسپلیت برای زنان ، تقسیم برای کودکان.
- دستورالعمل های مرحله به مرحله برای انجام تقسیمات در هر سطح آمادگی جسمانی.
- توضیحات بسیار دقیق ، تقسیم فیلم ها و دستورالعمل های ورزش.
- کشش مؤثر که به شما کمک می کند به سرعت به نتیجه برسید.
- امکان ایجاد و شخصی سازی تمرینات خود.
- 30 روز روی شکافها بنشینید.
- آمار آموزش.
- انواع مختلف: تقسیم های طولی ، تقسیمات عرضی.
- یادآوری آموزش.
- کشش تمام عضلات برای نشستن روی شکافها و به دست آوردن حداکثر انعطاف پذیری.
- دشواری آموزش به تدریج رشد می کند ، به طوری که شما باید وقت خود را برای افزایش بار عادت کنید.
قبل از شروع تمرین و تلاش برای نشستن بر روی شکاف ها ، عضلات را گرم کنید و به طور مداوم عضلات را گرم کنید! برای انجام اسپلیت ها ، زمان و تمرین روزانه لازم است ، ماهیچه ها باید کشش ، بهبود یابند و به بارهای جدید عادت کنند. بزودی متوجه پیشرفت خواهید شد.
خودتان را به چالش بکشید و این چالش 30 روزه را تکمیل کنید! حرکت به نتیجه دلخواه! بر خود غلبه کنید! آموزش همیشه یک چالش است ، اما شما موفق خواهید شد! موفق باشید
