درباره این برنامه
معرفی برنامه موبایل ROM Coach رایگان شامل Daily Movement Tuneup (DMT) ، که هر روز تمرینات جدیدی را به شما می دهد که انجام آنها فقط 3-5 دقیقه طول می کشد.مربی ROM همچنین شامل تمرینات جامع تری برای وزن بدن است که می توانید در خانه برای بهبود تحرک ، رفع عدم تعادل عضلانی و اختلالات حرکتی و از بین بردن درد خسته کننده انجام دهید.
تناسب اندام کامل چیزی فراتر از کاردیو ، HIIT ، استقامت و قدرت است!
نادیده گرفتن انعطاف پذیری و تحرک خود را متوقف کنید - مربی ROM کارهایی را که می دانید باید انجام دهید آسان است تا بدن خود را آزادانه و بدون درد متحرک نگه دارد ، بنابراین می توانید تمام کارهای فعال مورد علاقه خود را انجام دهید.
3 مرحله آسان برای شروع
1. برنامه را بارگیری کنید
2. تنظیم حرکت روزانه خود را
3. اولین DMT خود را در کمتر از 5 دقیقه کامل کنید
این 3 کار را انجام دهید و در مسیر بهبود تحرک و طول عمر حرکت هستید!
سپس DMT را به یک عادت روزانه تبدیل کنید - درست مثل مسواک زدن - و در عرض 2 هفته متوجه می شوید که درد و دردهای قدیمی از بین می رود ، تحرک بیشتری دارد و انرژی بیشتری در روز دارید و قدم خود را می پرید.
آموزش تحرک فقط ادامه ندارد!
کشش استاتیک معمولی می تواند احساس خوبی در شما ایجاد کند ، اما منجر به افزایش انعطاف پذیری یا تحرک طولانی مدت نمی شود. بدتر - این می تواند منجر به افزایش خطر آسیب شود. درعوض ، پروتکل های منحصر به فرد ما را که توسط بیش از 100000 نفر از سراسر جهان برای دستیابی به دستاوردهای ایمن استفاده می شود ، بیاموزید.
توصیه های کار شخصی شده
ارزیابی سن حرکت ، انعطاف پذیری و تحرک کل بدن شما را از سر تا انگشتان پا آزمایش می کند. هنگامی که ارزیابی را انجام می دهید ، برنامه های روزمره پیشنهادی به شما ارائه می شود تا با روال های جامع و مترقی ، فوری ترین مناطق خود را مرتفع کنید.
کارهای سریع در خانه
از ورزشگاه های کثیف و استودیوهای عرق دار پرهیز کنید - بیشتر تمرینات فقط با وزن بدن نیاز به هیچگونه تجهیزات ندارند و انجام آنها فقط 5-15 دقیقه طول می کشد تا بتوانید آنها را در زندگی شلوغ خود ، هر کجا که هستید جای دهید.
پیشرفت داخلی باعث پیشرفت شما می شود
تمام تمرینات پیشرفت داخلی دارند بنابراین تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که تکرارها و مجموعه های مشخص شده در تقویم را دنبال کنید. اعتماد به نفس داشته باشید و بدانید که هر بار که تمرین می کنید کمی بیشتر کار می کنید و کمی بهتر می شوید.
هرگز کار دیگری را از دست ندهید
مهمترین کلید موفقیت ثبات است و مربی ROM در اینجا برای کمک به شما است. تقویم بصری مشخص می کند که دقیقاً چه کاری باید انجام شود و چه زمانی در حالی که اعلان های سفارشی به شما کمک می کنند در مسیر خود باشید.
فیلم های ورزشی با کیفیت بالا
کوتاه و دقیق - با فیلم های تمرینی با کیفیت بالا از جمله نشانه هایی که به راحتی قابل پیگیری هستند ، هیچ وقت تکنیک مناسب را یاد خواهید گرفت ، بنابراین می دانید که کارهایتان را به درستی انجام می دهید.
سالها را از سن حرکت خود خاموش کنید
مربی ROM توسط اریک وونگ ، متخصص کینزیولوژی و حرکت مربی ، مربی سابق 3 مبارز UFC و بنیانگذار جنبش دقیق با بیش از 100000 پیرو در سراسر جهان ایجاد شده است که به او کمک می کنند تا آنها را در از بین بردن درد ، بهبود و جلوگیری از آسیب ها و بهبود تحرک کمک کند.
امروز مربی ROM را بارگیری کنید و شروع کنیم!
جزئیات اشتراک
بارگیری و استفاده از مربی ROM رایگان است. ارزیابی سن حرکت را انجام دهید ، کارهای روزمره توصیه شده را دریافت کنید و با یک حساب رایگان کتابخانه تمرینات و موارد دیگر را مرور کنید. امکان افزودن تمرینات یا برنامه های معمول به موارد دلخواه و بیش از یک برنامه معمول به تقویم شما با اشتراک در دسترس است.
اگر حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره اشتراک فعلی آن را لغو نکنید ، اشتراک به طور خودکار تمدید می شود. مدت زمان اشتراک بعدی حداکثر تا 24 ساعت قبل از انقضا exp اشتراک فعلی ، از حساب شما کسر می شود. در هر زمان می توانید اشتراک خود را مدیریت کرده و تمدید خودکار را در تنظیمات حساب Apple خود غیرفعال کنید. شما ظرف 14 روز از شروع اشتراک ، حق برداشت از اشتراک اولیه خود را دارید. با مشترک شدن ، شما شرایط استفاده و خط مشی رازداری ما را می پذیرید.
شرایط استفاده: https://www.rom.coach/terms-of-use/
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.rom.coach/privacy-policy/
