درباره این برنامه
امروز دویدن را با Run 5K: Running Coach to 5K شروع کنیداین تمرین استقامت و مسافت دویدن شما را در مدت زمان کوتاهی افزایش می دهد
آیا فکر می کنید اجرای بدون وقفه 5K برای شما سخت است؟ ما برنامه های تمرینی راحت را برای مبتدیان آماده کردیم. به سرعت یا مسافت دویدن فکر نکنید و فقط از دویدن خود لذت ببرید!
5K Running - مربی شخصی، مربی دویدن تا 5K
به یک مربی دونده حرفه ای نیاز دارید؟ این برنامه مربی شخصی شما خواهد بود که به شما کمک می کند تا یک دونده حرفه ای شوید. اگر فقط یک دونده مبتدی هستید، مربی دویدن بر اساس استقامت شما در دویدن، برنامه‌های دویدن با فاصله زمانی شخصی را برای شما ایجاد می‌کند. مربی شخصی به شما کمک می کند تا در چند هفته 5k بدوید. فقط توصیه های برنامه مربی دویدن ما را دنبال کنید و یک دونده حرفه ای 5K خواهید شد. این برنامه تنها در چند هفته شما را در فرم قرار می دهد. این یک برنامه تمرینی راه رفتن / دویدن است که بر اساس سطح آمادگی جسمانی شخصی شما ایجاد شده است. این به شما کمک می کند که استقامت داشته باشید و در چند هفته به 5K یا حتی 10K برسید. این برنامه مربی دویدن شخصی شما تا 5K خواهد بود.
دویدن برای مبتدیان و حرفه ای ها
★ تمرینات راحت - به سرعت یا مسافت خود فکر نکنید، فقط از دویدن خود لذت ببرید
★ ایده آل برای همه - دویدن راحت برای مبتدیان، تمرینات دویدن فشرده برای حرفه ای ها
★ هدف اصلی - افزایش مدت زمان دویدن در سرعت راحت
دویدن با فاصله - مربی دویدن تا 5K
دویدن اینتروال تکنیک خاصی است که دوره های دویدن را با فواصل پیاده روی ترکیب می کند. این برنامه مربی شخصی شما خواهد بود و یک برنامه دویدن فواصل زمانی ارائه می دهد، بنابراین می توانید از فاصله کوتاهی شروع به دویدن کنید و استقامت خود را افزایش دهید و استقامت خود را بسیار سریع دوید. تمرینات اینتروال یا تمرینات اینتروال برای هر سن و سطح تناسب اندام مناسب است. تمرینات اینتروال برای دوندگان مبتدی و حرفه ای عالی است. اگر تازه شروع به دویدن کرده اید، از اینتروال workous ما استفاده کنید. با برنامه دویدن با فاصله از فاصله کوتاهی شروع به دویدن خواهید کرد. از برنامه تمرینی اینتروال ما برای دویدن استفاده کنید و در عرض چند هفته تبدیل به یک دونده حرفه ای شوید.
این تمرین استقامت و مسافت دویدن شما را در مدت زمان کوتاهی افزایش می دهد
★ برنامه تمرینی دویدن/پیاده روی/دویدن بسیار موثر استقامت شما را در مدت زمان کوتاهی افزایش می دهد.
★ بر اساس نتایج شما، سیستم برنامه تمرینی شخصی شما را برای هر هفته تولید می کند.
دونده حرفه ای شوید
مهم نیست که یک دونده حرفه ای هستید یا فقط یک دونده مبتدی. این برنامه یک برنامه دویدن شخصی بر اساس سطح تناسب اندام شما ایجاد می کند. شما از فاصله کوتاهی شروع به دویدن خواهید کرد و در عرض چند هفته به 5K خواهید رسید.
دویدن - موثرترین تمرین برای کاهش وزن
آیا می خواهید وزن کم کنید، کالری بسوزانید، چربی شکم را کم کنید، شکمی صاف و شکم شش تکه کامل داشته باشید؟ دویدن بهترین تمرین چربی سوزی و تمرینات کاهش وزن برای فرم بهتر بدن است. با دویدن های تناوبی، تمرینات چربی سوزی و تمرینات شکمی شش تکه کالری بسوزانید. شما کالری و چربی بدن را می سوزانید، شش پک کامل را در 30 روز دریافت خواهید کرد.
نتایج سریع
به دنبال تمرین هایی هستید که واقعاً کارساز باشند؟ برنامه های تمرینی موثر ایجاد شده توسط مربیان حرفه ای تناسب اندام به شما کمک می کند تا بعد از 1 هفته نتایج را ببینید!
انگیزه موثر
ما سیستم انگیزه اعتیاد را آماده کرده ایم که تمرین شما را به بازی اعتیاد آور تبدیل می کند.
به اهداف خود برسید
هر هفته شما اهداف تمرینی شخصی خود را خواهید داشت. برای رسیدن به سطح بعدی به آن دست پیدا کنید.
پیشرفت خود را پیگیری کنید و آمار خود را در نمودارها مشاهده کنید. یادآوری ها به شما کمک می کنند که تمرین را از دست ندهید.
دوستان خود را به چالش بکشید
دوستان خود را به تابلوی امتیازات دعوت کنید. دوستان و کاربران خود را در سراسر جهان به چالش بکشید.
فقط 3 تمرین در هفته همین حالا شروع کنید و اندامی عالی داشته باشید که همیشه می خواستید!
