درباره این برنامه
این برنامه شامل صدها تمرین است که تمام گروه های عضلانی اصلی از جمله شانه ها، بازوها، سینه، پشت، شکم و پاها را هدف قرار می دهد. شما همچنین می توانید روتین هایی ایجاد کنید که متناسب با نیازهای خاص شما باشد.عضله سازی و بهبود شکل شما فقط چند دقیقه در روز طول می کشد! اگر بخواهید می توانید حجم زیادی از عضلات را با یک جفت دمبل در خانه افزایش دهید.
با این بهترین برنامه آموزش دمبل، یک روال 30 روزه تمرین دمبل را در اختیار شما قرار می دهیم. یک مربی ماهر تمام تمرینات عضله سازی را ایجاد کرد. این برنامه تمرینی بدنسازی شامل انواع تمرینات کل بدن است که هر کدام ناحیه عضلانی متفاوتی را هدف قرار می دهند. تمرینات پشت، تمرینات سه سر، تمرینات دوسر بازو، تمرینات قفسه سینه، و تمرینات مختلف بازو، شانه و پا همگی در دسترس هستند.
بدون رفتن به باشگاه، می توانید عضله سازی کنید. همچنین می توانید این تمرینات دمبل بالاتنه را در خانه، محل کار یا هر جای دیگری تمرین کنید! فقط چند دمبل قابل تنظیم مورد نیاز است. این تمرینات ساده و موثر را با دمبل خود امتحان کنید.
با این چالش 30 روزه تمرینی برای عضله سازی، می توانید وزن خود را در حین رشد عضلات کاهش دهید. با تمرینات دمبل، می توانید چربی و کالری بسوزانید و در عین حال میزان کالری سوزانده شده خود را پیگیری کنید.
ویژگی های برنامه:
- چالش های 30 روزه دمبل با ردیاب پیشرفت
- کتابخانه بزرگ از 5 تا 30 دقیقه تمرین دمبل، در هر زمان و هر جایی در جیب شما. مجموع آفلاین.
- تمرینات شخصی خود را از بیش از 150 کتابخانه ورزشی ایجاد کنید.
- تمرین داخلی شما را راهنمایی می کند تا لاغر، قوی و متناسب شوید.
- گزارش‌ها پیگیری تکمیل تمرین، پیشرفت و کل کالری‌های سوزانده شده را آسان می‌کند.
تمرین دمبل در خانه
تمرین نهایی دمبل در خانه به شما کمک می کند تا سریع عضله و قدرت بسازید، چرا تمرین دمبل خود را هم اکنون در خانه شروع نکنید؟
تمرین دمبل برای بانوان
- عضله و قدرت بسازید، فرم بدنی عالی داشته باشید
- دست‌های لاغر زیبا، پاهای باریک، سینه‌های باریک، شانه‌های 90 درجه، شکم زیبا داشته باشید.
منتخب تمرین دمبل برای زنان برای تقویت قدرت، اگر از تمرینات وزن بدن خسته شده اید، این تمرین دمبل را برای بانوان امتحان کنید.
تمرین دمبل برای آقایان
- عضلات محکم بسازید و خرد کنید
- بازوهای بزرگ، عضله دوسر و سه سر قوی، شانه‌های پهن‌تر، سینه‌های تلمبه‌شده، شکم‌های شش تکه پاره‌شده، و پشتی محکم، پاهای قوی داشته باشید.
شکم خرد شده می خواهید؟ تمرین دمبل برای آقایان به شما کمک زیادی می کند. با تمرین دمبل برای مردان، می توانید ماهیچه های محکم بسازید و در کمترین زمان خرد شوید!
این بهترین تمرینات دمبل تمام بدن را به صورت رایگان امتحان کنید. برای دریافت بهترین نتایج، اکنون برنامه تمرینات قدرتی بدنسازی «دمبل تمرین-بدنسازی در خانه» را دانلود کنید!
