درباره این برنامه
ا بهترین آموزش و برنامه ورزش دمبل نتایج خود را بهینه کنید!این یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.
فقط در چند دقیقه در روز می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کم کنید و از خانه یا در ورزشگاه والیبال با وزنه مناسب بمانید.
کلیه تمرینات وزنه برداری توسط یک مربی بدن سازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.
هر تمرین دمبل توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.
rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.
rout کارهای روزمره دمبل و وزنه برداری ،
آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن ، عضلات سه سر و تمرین برای کل بدن است)
تمرین کامل بدن
قسمت بالای بدن
پایین تنه
کارهای روتین کوتاه (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با دمبله
تمریناتی برای سوزاندن چربی و تمرین های سلام
در طی 30 روز چربی شکمی را از دست بدهید.
در مدت 30 روز افزایش عضلات.
30 روز چالش ورزشی
بسته شکم 6 در 30 روز
💪 کار WEIDER
W کار SUPERSET
W GANT Set WORKOUT
Plan برنامه تمرین آموزش دمبل
● 9 روز - از دست دادن وزن و از دست دادن چربی
21 روز - - ساخت موزه
30 روز - - ماندن مناسب ، از دست دادن چربی و به دست آوردن ماهیچه
با برنامه تمرین و تمرینات دمبل
چربی شکمی را از دست بدهید ، شکم صاف ، نوار شکلات و 6 عدد آهن چربی را از بین ببرید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.
روال بدن سازی و گرم کردن و کشش.
هر روز آموزش متفاوتی دارید.
فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط یا پیشرفته باشید. تمام روالهای آموزشی مطابق سطح شما تنظیم می شود.
تمرین و تمرین با دمبل
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.
