درباره این برنامه
نتایج خود را با بهترین تمرین دمبل ، تمرین هالتر و دمبل بهینه کنید!این یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.
فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید ماهیچه بسازید ، وزن خود را کاهش دهید و در خانه یا بدنسازی با تمرین هالتر و دمبل در خانه تمرین کنید
تمام تمرینات با وزنه توسط یک مربی بدنسازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.
هر تمرین دمبل و هالتر دارای توضیحات مربوطه ، تصاویر گویا و یک فیلم توضیحی است ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.
بهترین برنامه تمرینات قدرتی - تمرین وزنه در خانه یا سالن بدنسازی
rout برنامه آموزشی خود را ایجاد کنید ، 7 روز در هفته تمرینات شخصی خود را ایجاد کنید.
home تمرین خانگی هالتر و دمبل و تمرین با وزنه ،
آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، سینه ، پاها ، پشت ، شانه ها ، دوسر ، سه سر و تمرینات برای کل بدن است)
تمرین دامبل برای تمام بدن
برنامه های کوتاه مدت (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با دمبل در خانه
تمرینات دمبل برای سوزاندن چربی و تمرین خانگی Hiit dumbell
از بین بردن چربی شکم در 30 روز
افزایش عضله در 30 روز
برنامه تمرین دامبل 30 روز چالش برنامه ریزی کنید
شکم 6 تایی در 30 روز
تمرین دمبل مخصوص آقایان
برنامه تمرینات قدرتی برای زنان در خانه
🥇 تمرین دمبل برای مبتدیان تمرین هالتر و دمبل در خانه
● 9 روز - کاهش وزن و کاهش چربی
● 21 روز - عضله سازی کنید
● 30 روز - تناسب اندام داشته باشید ، چربی خود را از دست داده و عضله افزایش دهید
با تمرینات دمبل - تمرین دمبل خانگی
تمرین وزنه برای مردان
چربی شکم را از بین ببرید ، شکم صاف کنید ، شکلات تخته ای و 6 شکم آهن داشته باشید. تمریناتی که به کاهش چربی شکمی ، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن کمک می کند.
تمرینات بدنسازی گرم و کششی ، بدنسازی.
تمرین وزنه برای خانم ها
هر روز یک آموزش متفاوت دارید.
روال تمرینات قدرتی.
فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط یا پیشرفته باشید. همه تمرینات روانی با سطح شما تنظیم می شود.
plans برنامه های تغذیه (رژیم های غذایی).
به یاد داشته باشید که غذا برای نتیجه بسیار مهم است.
exercises️ تمرینات ابزارهای کاربردی اضافی با آستین 0
● شما ماهانه بر اندازه گیری های تن سنجی خود نظارت دارید.
● برای آموزش وعده های غذایی یا بشقاب خود یادآوری ایجاد کنید
برنامه های تمرین دامبل
تمرینات و تمرینات با دمبل و هالتر - تمرین دمبل خانگی
