درباره این برنامه
تنها برنامه ای که برای تمرینات و تکامل فیزیکی خود نیاز داریدتناسب اندام و تمرین بدنسازی یک مربی شخصی است که یک سری ابزار و اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد که به شما در رسیدن به تمام اهداف خود کمک می کند.
در هر کجا در سالن بدنسازی ، خیابان یا خانه تمرین کنید.
تناسب اندام و تمرینات بدنسازی دارای بخش های متنوعی است
● راهنمای ورزش
بیش از 300 تمرین که با استفاده از آنها می توانید کارهای روزمره بسیار متنوعی را در ورزشگاه ، در خانه یا خیابان انجام دهید. هر تمرین توضیحات مربوط به خود ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی را دارد ، به طوری که می توانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید.
● تمرین SmartFit
روال های مختلفی که به شما در برنامه ریزی کار هفتگی خود کمک می کند ، روزهای 3 ، 4 ، 5 یا 6 روز در هفته را با توجه به اینکه شما مبتدی ، متوسط یا پیشرفته هستید ، از جمله روال 3 ، 4 و 5 روزه که مخصوصاً برای زنان طراحی شده اند ، پیدا خواهید کرد. واد
از جمله روال هفتگی از دست دادن چربی بدن با رژیم غذایی مربوطه برای هر روز.
تمرینات معروف ، آنللا ساگرا ، میشل لوین ، راک ، آرنولد شوارتزنگر ، جی کاتلر ، لازار آنجلوف ، رونی کلمن ، هیو جکمن ، کریس اوانز (کاپیتان آمئریکا) ، سیلوستر استالون 8fit
تمرینات هفت 7
smartFit را به چالش می کشد
سعی کنید با تمریناتی مانند:
• فشار بالا • فشار بالا • اسکوات • ترد • غوطه وری • UPS فشار هندو • افزایش پا
● تغذیه SmartFit
رژیم های غذایی 1800 ، 2000 ، 2400 ، 2800 ، 3000 ، 3500 و 4000 کالری
انواع مختلفی از غذاها با کالری ، پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی های مربوطه ، بر اساس 100 گرم ، به گونه ای که می توانید رژیم غذایی خود را توضیح دهید.
رژیم کتوژنیک.
می توانید تمام اطلاعات لازم در مورد مکمل های ورزشی مانند:
• پروتئین ها
• کراتین
• l-carnitine
• CLA
• BCAA
• آنابولیک های طبیعی
• حرارتی
ترکیب بدنی:
درصد چربی خود را بر اساس 6 برابر پوست بدانید
پیشخوان کالری:
کالری که در طول روز می خورید را بشمارید و رژیم خود را پیگیری کنید.
راهنمای کامل بدنسازی و تمرین Gym یک سری ابزارهایی را ارائه می دهد که می توانید با آنها در تعامل باشید تا به راحتی و سریع به اهداف خود برسید.
● تناسب اندام و تمرین سالن بدنسازی
• ورود به سیستم پیشرفت و تمرین شما
با استفاده از این بخش می توانید تمام پیشرفت های خود را از طریق داده هایی از قبیل: شاخص توده بدنی ، درصد چربی بدن ، محیط قفسه سینه ، دور کمر ، دور پشت و بسیاری از داده های دیگر که می توانید برای کنترل تمام پیشرفت های خود دنبال کنید ، دنبال کنید.
• تایمر
تناسب اندام و تمرین سالن بدنسازی دارای تایمر است که می توانید برای اندازه گیری زمان تمرین یا زمان ورزش خود استفاده کنید.
• فواصل
تناسب اندام و تمرین سالن بدنسازی دارای تایمر است که می توانید برای انجام فواصل در هر یک از تمرینات خود استفاده کنید.
تناسب اندام و تمرین بدنسازی:
تمرینات خانگی ، مربی بدنسازی بدنسازی ، تمرینات خیابانی.
تناسب اندام و تمرین ورزشی
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید
