درباره این برنامه
روزه متناوب چیست؟روزه متناوب یک الگوی غذا خوردن است که در آن بین دوره های غذا خوردن و روزه می چرخید. چیزی در مورد اینکه کدام غذاها را بخورید ، نمی گوید ، بلکه وقتی باید آنها را بخورید.
برای اطلاعات بیشتر مراجعه کنید https://www.devsmurfz.com/2019/02/14/ifasting-your-gateway-to-tealthy-diet/
چندین روش مختلف ناشتا متناوب وجود دارد که همه آنها روز یا هفته را به دوره های غذایی و دوره های روزه داری تقسیم می کنند. بیشتر افراد هر روز "سریع" ، در حالی که می خوابند. روزه متناوب می تواند به سادگی گسترش آن سریع کمی طولانی تر باشد. شما می توانید این کار را با پرش از صبحانه ، خوردن اولین وعده غذایی خود در ظهر و آخرین وعده غذایی خود در ساعت 8 بعد از ظهر انجام دهید.
سپس هر روز 16 ساعت از نظر فنی روزه می گیرید و غذا خوردن خود را به یک پنجره 8 ساعته غذا محدود می کنید. این محبوب ترین شکل روزه متناوب است که به روش 16/8 معروف است.
علیرغم آنچه ممکن است فکر کنید ، روزه متناوب در واقع بسیار آسان است. بسیاری از افراد گزارش می دهند که احساس بهتری دارند و انرژی بیشتری در طی یک روزه دارند.
گرسنگی معمولاً مسئله بزرگی نیست ، اگرچه در ابتدا می تواند مشکلی ایجاد کند ، در حالی که بدن شما عادت می کند که برای مدت زمان طولانی غذا نخورده باشد.
در دوره روزه دار هیچ غذایی مجاز نیست ، اما می توانید آب ، قهوه ، چای و سایر نوشیدنی های غیر کالری بنوشید.
برخی از اشکال روزه متناوب اجازه می دهد تا مقادیر کمی از غذاهای کم کالری را در طول دوره روزه داری.
مصرف مکمل ها به طور کلی در هنگام روزه مجاز است ، تا زمانی که کالری در آنها وجود نداشته باشد.
برنامه ifasting چه می تواند برای شما انجام دهد؟
این برنامه که به عنوان برنامه بین روزه ای نامیده می شود ، برنامه روزه دار متناوب فعالیت های روزه را کنترل می کند. با استفاده از ifasting می توانید به راحتی پیشرفت روزه خود را به روز ، هفته و حتی ماه نظارت کنید. این به شما نتایج آموزنده ای از روزه شما می دهد تا شما را در ادامه تلاش خود برای یک سبک زندگی سالم تشویق کنید.
این یک قدم ساده را برای دیگری ارائه می دهد تا در پایان آنچه را برای دستیابی به او باید درک کند
