درباره این برنامه
در این زمان در خانه بمانید اما آموزششکل دادن به شکل هرگز آسان ، سریع و سرگرم کننده نبوده است! 4 دقیقه در روز ورزش با ما و برنامه های شخصی.
یک تمرین 4 دقیقه ای که جایگزین 1 ساعت آموزش تناسب اندام است.
Tabata نوعی آموزش فاصله با شدت بالا (HIIT) است:
• تمرین برای 20 ثانیه سخت است
• 10 ثانیه استراحت کنید
• 8 دور را کامل کنید
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، یک شکم صاف به دست آورید و عضلات شکمی خود را تقویت کنید ، 4 دقیقه تمرین را امتحان کنید و ضمن تقویت هسته خود و تسکین دادن به ABS ، یک بسته شش بسته دریافت کنید ، با فیلم هایی که به شما نشان می دهد چگونه هر تمرین را انجام دهید.
فقط در چند دقیقه در روز 4 دقیقه تمرین ، می توانید عضله بسازید ، وزن خود را کاهش دهید و در خانه مناسب باشید.
با تمرینات خانگی ما بچسبید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر بدن خواهید شد.
تمام تمرینات کوتاه اما مؤثر توسط یک مربی تناسب اندام حرفه ای و بدن سازی طراحی شده است.
هر تمرین توضیحات مربوط به خود ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی را دارد تا بتوانید آن را به درستی اجرا کنید.
💪 روال آموزش خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی خود را 7 روز در هفته هفت دقیقه تمرین ایجاد کنید.
🥇 روال تمرین کوتاه و فوق العاده اثربخشی تاباتا
تمرین توسط Muscle Group (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای ABS ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، دوسر ، سه سر و تمرینات برای کل بدن است)
تمرین کامل بدن
قسمت بالای بدن
پایین تنه
روالهای کوتاه (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با dumbells
تمرینات سوزش چربی و تمرینات HIIT
چربی شکمی را در 30 روز 7 دقیقه از دست دهید.
افزایش عضلات در 30 روز.
چالش ورزشی 30 روز.
شش بسته شکم در 30 روز
💪 تمرین فوق العاده فشار
💪 تمرین چمباتمه ای فوق العاده
💪 تمرین فوق العاده Efective ABS
💪 تمرینات سلام
💪 تمرینات تاباتا
🥇 برنامه های آموزشی
● 9 روز - قدرت عضلات
● 21 روز - رشد عضلات
● 30 روز - حجم عضلات
● 9 روز - لاغر شدن
● 21 روز - چربی از شکم را کاهش می دهد
● 30 روز - وزن کم کنید و چربی سوزاند
تایمر HIIT برای تمرینات فاصله
چندین تمرین ABS برای کمک به شما در گرفتن شش بسته ABS در دسترس است. مربی شخصی و تمرینات متخصص خود را دنبال کنید ، شش بسته ABS در دسترس شماست!
تمرین تایمر تایمر Tabata
ما برای افرادی که وقت زیادی برای ورزش ندارند ، تمرینات کوتاهی داریم ، در عرض چند دقیقه عرق و ضربان قلب سریع را خواهید گرفت. این HIIT (آموزش فاصله با شدت بالا) می توانند نتایج را به حداکثر برسانند.
تمرین در برنامه تایمر بازه خانه
چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا وزن کم کنید و با تمرین ما در خانه به طور مؤثر متناسب باشید. هیچ تجهیزات لازم نیست ، فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.
tabata hiit. آموزش فاصله در خانه حرفه ای
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغ و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید
