درباره این برنامه
برنامه رایگان مدیتیشن 7 چاکرا برای شفا و مدیتیشن بدن به شما کمک می کند تا تمرین منظم مدیتیشن را ایجاد کنید، چاکراهای خود را فعال کنید و انرژی پرانا خود را در بدن خود مدیریت کنید. این برنامه شامل تمام 7 موسیقی مدیتیشن چاکرا در فرکانس سلفژ است.1. 🔴 چاکرای ریشه یا مولادهارا
2. چاکرای خاجی یا سوادیشتانا
3. چاکرای شبکه خورشیدی یا مانیپورا
4- چاکرای قلب یا آناهاتا
5. 🔵 چاکرای گلو یا ویشودا
6. چاکرای چشم سوم یا آجنا
7. ⚪ چاکرای تاج یا ساهاسرارا
چاکراها چیست؟
چاکرا یک کلمه سانسکریت است که به معنای "چرخ" یا "دیسک" است. چاکراها به مراکز انرژی گفته می شود که در یک خط عمودی بین پایه ستون فقرات و بالای سر در بدن انسان قرار دارند. هفت چاکرا اصلی در امتداد این خط وجود دارد. چاکراها جریان انرژی حیات ("پرانا") را در بدن تنظیم می کنند و به عنوان پلی بین قلمرو فیزیکی و معنوی عمل می کنند.
درمان چاکرا از طریق مدیتیشن و تنفس چگونه کار می کند؟
هنگامی که انرژی حیات یا پرانا در بدن در حال حرکت است، چاکراها فعال می شوند. تمرین منظم مدیتیشن با از بین بردن انسدادهای انرژی در بدن ظریف منجر به تعادل چاکرا می شود.
در سانسکریت، "پرانا" به معنای انرژی زندگی و "یاما" به معنای کنترل است. سپس تمرین پرانایاما به معنای تمرینات تنفسی و الگوهایی است که به شما امکان می دهد با انرژی زندگی خود در تماس باشید. تمرین مدیتیشن تنفس منظم ذهن را آرام می کند، خواب را بهبود می بخشد، اضطراب را درمان می کند و عملکردهای شناختی را بهبود می بخشد. این برنامه از چاکراها به عنوان نقاط کانونی برای مدیتیشن استفاده می کند.
چگونه با برنامه مدیتیشن چاکراها مراقبه کنیم؟
1. برنامه چاکرا مدیتیشن را باز کنید. برای شروع موسیقی مدیتیشن روی چاکرای انتخابی خود کلیک کنید. همچنین می توانید مدت زمان پخش موسیقی را برای مدیتیشن خود تنظیم کنید.
2. در یک موقعیت راحت بنشینید. اگر روی صندلی با پشتی صاف می نشینید، پاهای خود را روی زمین بگذارید. احساس کنید وزن بالاتنه شما به طور مساوی توزیع شده است: شکم و بالاتنه بالای باسن، قلب و شانه ها بالای شکم، گردن بالای قلب، و وزن سر در بالای گردن.
3. دم، سپس بازدم. شروع به معرفی یک مکث کوچک در بالای بازدم خود کنید. موسیقی به آرامش بیشتر شما کمک می کند.
4. توجه خود را در امتداد خط عمودی 7 چاکرا در داخل بدن خود جلب کنید و تمرکز را از پایین به بالا حرکت دهید.
❤️ با ناف (چاکرای ریشه یا مولادهارا) شروع کنید. روی احساس لمس پایین تنه و پاهایتان با زمین، استخوان‌های نشسته روی صندلی تمرکز کنید. نگاه داخلی خود را به فضای بین باسن، در پایه ستون فقرات خود حرکت دهید.
🧡 تا نقطه زیر شکم (Svadhisthana) ادامه دهید. توجه درونی خود را کمی بالاتر از باسن حرکت دهید. مرکز Svadhastana در اطراف اندام های تولید مثل است.
💛 تمرکز خود را به نقطه بالای شکم (Solar Plexus یا Manipura) ببرید. در شکم خود نفس بکشید.
💚 توجه خود را به قلب (آناهاتا) معطوف کنید. با حرکت نفس خود احساس کنید که استخوان سینه شما منبسط می شود.
💙 تا گلو ادامه دهید (ویشودا). در اینجا، ممکن است بر روی صدای تنفس، و نحوه حرکت هوا از بینی به گلو و پایین تمرکز کنید.
💜 توجه خود را به نقطه بین ابروهایتان (آجنا) ببرید. عضلات پلک خود را شل کنید.
🤍 توجه خود را روی نقطه بالای سر خود (ساهاسرارا) متمرکز کنید. وزن سر خود را در بالای ستون فقرات احساس کنید.
5. توجه خود را به مرکز چاکرای انتخابی خود در داخل بدن بازگردانید. چندین چرخه تنفسی دیگر را با تمرکز روی این نقطه صرف کنید. از یک برنامه موبایل به عنوان کمک بصری استفاده کنید: به رنگ چاکرا توجه کنید و نگاه خود را بر یانترا چاکرای انتخابی متمرکز کنید.
6. با یک دم عمیق و یک بازدم عمیق به پایان برسانید.
7. سعی کنید یک تمرین منظم مدیتیشن چاکرا را ایجاد کنید.
ویژگی های برنامه:
- هفت چاکرا، با رنگ های مرتبط، موسیقی سولفژو با کیفیت بالا، و یانتراها.
- طراحی UI تمیز و جالب
- پخش موسیقی در پس زمینه، پخش/مکث
- مدت زمان پخش موسیقی را برای مدیتیشن تنظیم کنید
- تکرار خودکار یا صدای بعدی
- تصاویر پس زمینه با کیفیت بالا برای هر صدا
