درباره این برنامه
Thenics به شما کمک می کند تا به مهارت های چشمگیر Calisthenics و ماهیچه های عملکردی دست پیدا کنید. بسیاری از ورزش های مرسوم (Street Workout ، CrossFit) و Calisthenics Movements (Bar Brothers، Barstarzz) وجود دارد که در آنها این مهارت ها را خواهید دید.مهارت ها:
* عضله بالا
* پلانچ
* اهرم جلو
* اهرم عقب
* اسلحه اسکوات
* Handstand Push Up
* V-Sit
مهارت های اندیکس پرو:
* یک دست بالا بکشید
* پرچم انسان
* یک دست فشار به بالا
* یک دست دستی
* اسکوات میگو
* هفستو
Andics با توصیف و توضیح تکنیک مهارت ها و پیشرفت ها شما را راهنمایی می کند. هر مهارت به چندین پیشرفت تقسیم می شود که شامل تمرینات مختلف است. به این ترتیب شما قادر خواهید بود مهارت ها را گام به گام و متناسب با سطح فعلی خود بیاموزید.
Andics چگونه با سایر برنامه های تناسب اندام متفاوت است؟
هدف شما فقط بلند کردن وزن بیشتر یا انجام تکرارهای بیشتر نیست. تمرینات و پیشرفتها شما را به دستیابی به مهارتهای جدید چشمگیر هدایت می کند. علاوه بر این شما قدرت خواهید گرفت و ماهیچه های عملکردی لاغری خواهید داشت!
چگونه برای تمرینات خود برنامه ریزی کنیم؟
- آیا می توانم چندین مهارت را به طور موازی کار کنم؟
- چقدر باید استراحت کنم؟
- چگونه می توان تمرینات اولیه را با آموزش مهارت ترکیب کرد؟
پاسخ خوب به آن بستگی زیادی به اهداف و شرایط خاص شما دارد.
THENICS COACH برنامه های تمرین شخصی را برای شما ایجاد می کند که با اهداف و شرایط شما سازگار است.
