Acerca de esta aplicación
Corrector de postura: Ejercicios y consejos para ayudar a aliviar la tensión muscular causada por malos hábitos para sentarse y pararse.El fisioterapeuta Nick Sinfield describe 8 errores de postura comunes y cómo corregirlos con ejercicios de fuerza y estiramiento.
Si tiene dolor de espalda, es poco probable que mejorar su postura aborde la causa raíz de su dolor, pero puede ayudar a aliviar la tensión muscular.
Corregir su postura puede parecer incómodo al principio porque su cuerpo se ha acostumbrado a sentarse y pararse de una manera particular.
Pero con un poco de práctica, una buena postura se convertirá en una segunda naturaleza y será un paso para ayudar a su espalda a largo plazo.
Agacharse en una silla: Agacharse no siempre causa molestias, pero con el tiempo esta posición puede ejercer presión sobre los músculos y tejidos blandos ya sensibilizados.
Esta tensión puede aumentar la tensión en los músculos, lo que a su vez puede causar dolor.
Acostúmbrate a sentarte correctamente. Es posible que inicialmente no se sienta cómodo porque sus músculos no han sido acondicionados para apoyarlo en la posición correcta.
Los ejercicios para fortalecer los músculos centrales y de los glúteos, y las extensiones de espalda, ayudarán a corregir una postura encorvada.
Sacando el fondo: Si el fondo tiende a sobresalir o tiene una curva pronunciada en la parte inferior de la espalda, es posible que tenga hiperlordosis. Esta es una curva exagerada hacia adentro de la zona lumbar que crea una postura de "Pato Donald".
Se recomiendan ejercicios de fortalecimiento de la base y los glúteos, estiramientos de los músculos flexores de la cadera y del muslo, y hacer un esfuerzo consciente para corregir su postura de pie para ayudar a corregir un fondo sobresaliente.
El uso de tacones altos, el exceso de peso alrededor del estómago y el embarazo pueden contribuir a una postura de "Pato Donald".
De pie con la espalda plana: una espalda plana significa que la pelvis está doblada y la espalda baja está recta en lugar de curvarse naturalmente, lo que hace que se incline hacia adelante. Las personas con espalda plana a menudo tienen dificultades para permanecer de pie durante largos períodos.
Esta postura a menudo es causada por desequilibrios musculares, que lo alientan a adoptar esa posición. Pasar largos períodos sentados también puede contribuir a una espalda plana.
Una espalda plana también tiende a inclinar el cuello y la cabeza hacia adelante, lo que puede causar tensión en el cuello y la parte superior de la espalda.
Se recomiendan ejercicios para fortalecer el núcleo, las nalgas, los músculos del cuello y los hombros traseros, y las extensiones de la espalda, para ayudar a corregir una espalda plana.
Pero hay muchos otros errores que usualmente cometemos que afectan seriamente nuestra postura, como:
Apoyándose en 1 pierna
La espalda encorvada y el "cuello de texto"
Metiendo la barbilla
Hombros redondeados
Acunando tu teléfono
¡Y mucho más!
Por esta razón, es importante descargar el corrector de postura, porque en nuestra aplicación enseñamos cómo corregir la postura de manera rápida y fácil
Corrector de postura Características principales:
✅ corrector de postura
✅ abrazadera de postura
✅ corrector de postura posterior
✅ ejercicios de corrección de postura
