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姿勢補正：座っている習慣や立っている習慣によって引き起こされる筋肉の緊張を軽減するのに役立つ運動とヒント。理学療法士のニック・シンフィールドは、8つの一般的な姿勢の間違いと、強さとストレッチのエクササイズでそれらを修正する方法について説明しています。
背中の痛みがある場合、姿勢を改善することは痛みの根本原因に対処する可能性は低いですが、筋肉の緊張を軽減するのに役立つ可能性があります。
あなたの体が特定の方法で座って立っていることに慣れてきたので、あなたの姿勢を修正することは最初は気まずいと感じるかもしれません。
しかし、少し練習することで、良い姿勢は第二の性質になり、長期的に背中を助けるための1つのステップになります。
椅子での前かがみ：前かがみは必ずしも不快感を引き起こすとは限りませんが、時間の経過とともに、この位置はすでに感作された筋肉や軟部組織に負担をかける可能性があります。
このひずみは筋肉の緊張を高める可能性があり、これが痛みを引き起こす可能性があります。
正しく座っている習慣に入りましょう。あなたの筋肉があなたを正しい位置でサポートするように条件付けられていないので、それは最初は快適に感じることがないかもしれません。
コアとbut部の筋肉を強化し、バックエクステンションを強化するためのエクササイズは、前かがみの姿勢を修正するのに役立ちます。
底を突き出す：底が突き出る傾向がある場合、または腰に顕著な曲線がある場合は、hyperlordosisがある可能性があります。これは、「ドナルドダック」の姿勢を作成する腰の誇張された内向きの曲線です。
コアとbut部の強化運動、股関節屈筋と太ももの伸び、そしてあなたの立っている姿勢を修正するために意識的な努力をすることは、底を修正するのに役立つようにお勧めします。
ハイヒール、胃の周りの過度の体重、妊娠はすべて「ドナルドダック」の姿勢に貢献できます。
平らな背中で立っている：平らな背中は、あなたの骨盤が押し込まれ、あなたの腰が自然に湾曲しているのではなくまっすぐであることを意味します。平らな背中を持っている人は、しばしば長期間にわたってそれが難しいと感じています。
この姿勢はしばしば筋肉の不均衡によって引き起こされ、そのような立場を採用することを奨励しています。長い間座っているのは、平らな背中に貢献することもできます。
また、平らな背中は、首と頭を傾ける傾向があり、首や背中のひずみを引き起こす可能性があります。
コア、but部、首と後部の肩の筋肉、および背中の延長を強化するためのエクササイズは、平らな背中を修正するために推奨されます。
しかし、次のような姿勢に深刻な影響を与える他の多くの間違いがあります。
1本の脚に寄りかかっています
背中と「テキストネック」
あごを突っ込んでください
丸い肩
あなたの電話を抱きしめます
そしてもっともっと！
このため、姿勢矯正器をダウンロードすることが重要です。アプリでは、姿勢をすばやく簡単に修正する方法を教えているため
姿勢矯正器の主な機能：
cospure姿勢補正
✅姿勢ブレース
backバックポスチャー補正
coss姿勢補正演習
